产后饮食怎么弄？注意这几点身体恢复会更快

女性最虚弱的时候是生产后，在生产时大伤元气，产后需要有足够的休养时间以及足够的营养才能使身体恢复。很多女性在产后会盲目进补，认为只要大量进食各种补品即可，实际上产后饮食要注意以下几点。

产后饮食要注意什么？

1、分段进补

科学上来讲，产后坐月子需要42天，在42天中可分段进行饮食调理。在产后第1周产妇身体比较虚弱，饮食主要以消除水肿，排出恶露为主。产后第2周饮食可以增进组织为主，产后第3周第4周要以补气血，调理脏器为主，产后第5周第6周可进食增强体质的食物。

2、进补要有秩序

很多老一辈认为坐月子这不能吃那不能吃，尤其是各种瓜果蔬菜。实际上坐月子并没有过多讲究，各种瓜果蔬菜也可以进食，但各种食物进食的秩序要调整好，可先吃平性、温性的肉食，再吃凉性的水果蔬菜。或者水果蔬菜放在饭后进食，如果怕水果蔬菜伤害肠胃，进食前可用热水浸泡。

3、干稀搭配

大部分女性会选择母乳喂养，母乳中有80%以上是水分，水分大部分来源于产妇日常的饮食。所以坐月子期间要做到干稀搭配，既要吃饭也要喝汤，可适当饮用通乳的汤水。

4、营养要均衡多样

产后身体比较虚弱，需要的营养较多，不同食物中含有不同的营养，所以饮食不能过于单一，保持营养多样化。各种食物混合轮流吃，既能快速调整身体，提高抵抗力，还有利于肠胃吸收。

5、控制好进补的量

产后适当进补可促进身体恢复，但注意不能进补过多，易使身体上火，要控制好吃补品的量。

6、烹饪方式要正确

各种食物的烹饪方式也影响着产后恢复的情况，尽量选择清蒸、炖煮的方式烹饪食物，避免油炸、烧烤等方式。各种油炸烧烤食物不仅会破坏食物原有的营养价值，还容易使身体上火。

温馨提示，产后饮食要科学营养，要避免高脂肪、高热量、重口味食物。此外不能吸烟喝酒，以免影响身体恢复。注意在身体允许的情况下适当起身走动，促进血液循环，有利于调理五脏六腑。不要长时间卧床，长时间卧床容易影响血液循环，易出现四肢麻木、肠胃蠕动差等问题。