现如今生活节奏越来越快,很多人都有肠胃健康问题,肠胃疾病发病率在不断的提高。胃动力这个词,相信大家不陌生。不陌生归不陌生,但很多人也无法说出所以然,不知道胃动力是什么。胃动力指的是胃部肌肉的收缩蠕动力,简单来说就是提现胃部收缩蠕动的频率和强度。胃动力不足会影响胃的消化能力,会导致腹胀、食物难以消化等问题。胃动力不足,可用4招提高胃动力。
如何提高胃动力?
1、调整日常饮食
提高胃动力,首当其冲就是调整日常饮食。要改正不规律的饮食习惯,不能饥一顿饱一顿的用餐。要规律饮食,按时按量的吃饭。每顿饭不要吃得过饱,不能暴饮暴食,吃到七分饱或者八分饱足矣。还要注重膳食纤维的补充,多吃粗粮,用粗粮代替部分精细粮食。新鲜的蔬菜和水果当中也含有丰富的膳食纤维,每天要吃足量。总之,不健康的饮食习惯要通通改正,不健康的饮食结构要尽快调整。
2、避免熬夜
熬夜的人很容易胃动力不足,不信可以对照一下自己,是不是在熬夜之后感到食欲不振,不想吃东西。长时间熬夜会影响交感神经,会让交感神经长时间处于兴奋状态,影响胃部蠕动,会让胃部蠕动速度变得很慢,时间长了容易导致胃动力不足,消化功能也会减退。为了提高胃动力,要改正不健康的习惯,坚持早睡早起,每天睡足7个小时。
3、适量运动
提高胃部蠕动能力,运动是必不可少的。消化功能比较差的人,可以在饭后一个小时开始运动,这个时候运动既能够提高胃动力,又不会给胃部消化带来负担。饭后运动不宜过于剧烈,快走是不错的选择,每天快走一小时,胃肠健康有保证。还可以在其他的时间进行运动,同样有提高胃动力的效果。
4、服用药物
如果通过调整饮食和养成健康的生活习惯,无法明显提高胃动力。胃动力不足严重,消化功能特别差,可以在医生的指导下选择适合的药物。通过药物提高胃动力,促进消化。不过要听从医生的建议,不能长时间的服用此类药物,以免产生依赖性。
胃动力的提升并不是一朝一夕就能够做到的,要长久的保持良好的生活习惯和饮食习惯。这些习惯的养成,不仅会让胃部受益,还会带来很多其他的好处,何乐而不为呢。
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