刚阳完要“坐月子”吗？

刚阳完的大家，最好坐个月子！真是这样吗？

最近，大家对于阳后的生活有很多讨论，有网友开始介绍自己康复期的生活，笑称，得坐个月子，不能随便运动，得好好康复康复。这是真的吗？下面一起来看专家解答。

真相：适度运动。

北京佑安医院感染综合科主任医师、小汤山方舱医院医疗专家李侗曾表示，从实际情况来看，感染到康复这个过程一般需要一周左右，少数人可能需要10天左右。返岗后的一到两周内可能会有身体疲惫等不适感，这段时间不建议做重体力劳动和剧烈运动，应等身体逐渐恢复正常。

可开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动还是要先放一放。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，可跟着视频在家里做。运动要循序渐进，一旦累了就赶紧休息。

“阳康之后马上恢复运动，易患心肌炎”的说法也在社交媒体上流传。是真的吗？

对此，北京清华长庚医院心血管内科副主任医师薛亚军向人民日报健康客户端解释说：“新冠初愈后患上心肌炎如果真的发生，往往也是因为新冠病毒在感染时侵犯到了心肌，而和运动本身并没有直接的关系，最多也只能算作触发心肌炎的一个引子。我们已经有前期的研究证明，新冠病毒在心肌中的阳性检出率虽然有，但并不高。也就是说，这种案例其实是很少的，因此网上流传的说法其实是存在偏差的。”

北京大学人民医院心内科主任医师张海澄表示，新冠康复后如果需要恢复运动，可以参考两个指标——说话和心跳。

活动的时候，强度最好能够保持还能和人正常交流，不断句的水平。其次，运动时在心率上也最好不要超过130次/分钟。“等到度过了这一个月的适应期，那么再逐渐增加强度就相对比较安全了。”