在整个人生中，差不多有三分之一的时间是在我们睡觉时流逝掉的，由此可以看出睡觉的重要性。但不代表着睡得越多越好，人生也不过短短几十年，把时间全都放在睡觉上真的是很浪费，这不就是对身体的伤害，也是对生命的不尊重。
保持一个良好的作息时间是很有必要的，最好的时间就是在十点到十一点间睡觉比较好，经历了白天的忙碌，身体的器官要开始休息，身体机制要进行调理，为第二天的精力做准备，熬夜就会破坏掉器官们的休息。下面这些事情睡觉前要尽量避免，否则会对你的身体健康造成极大的危害！
1.睡前一定要记得刷牙
有些人认为早上刷牙就可以了，其实不是的，晚上刷牙可能比早上刷牙还要重要。经过了白天的进食，牙齿上必然残留了许多细胞和垃圾，睡前刷牙就能有效清理，减少心脏病的可能性，同时刷牙后口腔清爽也能睡得更舒服。
2.睡前千万不要吃药
生病时，记性差的人经常性的会忘记吃药，到晚上躺在床上准备睡觉时就会想起吃药这件事，然后起身去吃了药继续睡。先不说睡前吃药会影响到睡觉质量，它还对身体有损害，晚上是肝脏的运行阶段，吃了药，药物成分就会损害肝脏。
3.睡前不要喝红酒
其实不止是红酒，最好是不要喝任何酒，睡前喝一点点红酒有利于更快入睡，但这背后是要付出一定的代价的。当你睡醒，酒精已经挥发完，就会感觉头痛，而且整天的精神状态也不会很好，关键的是喝酒会增加肝脏的压力，同时也会不利于肠胃的消化和吸收功能。
4.睡前一定要记得卸妆
很多人白天很忙，晚上到家已经很疲惫了，就直接躺床上睡觉，但这样对皮肤很不好，容易出现许多皮肤问题。
5.睡前不要吃夜宵
夜宵大部分都是高热量、高脂肪的食物，吃了东西没有消化就直接睡觉，这是对胃的一个伤害，会把胃撑大，增大自己的食欲，从而导致了肥胖问题，相信大家都不想变胖吧，所以还是尽量不要吃夜宵。
6.睡前不要玩手机
手机有很大的辐射，本来长时间玩手机就对眼睛不好，睡前玩手机伤害更大，伤害的已经不仅仅是眼睛了，还有肝脏。
7.睡前不要跑步
跑步是大家都提倡的一件事情，因为它是有利于身体健康的锻炼方式。但是跑步还是要注意时间的，跑步后神经系统会十分兴奋，血压、血糖升高，需要几个小时才能够冷却下来，刚跑完步就睡觉的话，会严重影响睡眠状况。
8.睡觉前不要生气
生气是很影响睡眠质量，拥有一个好的心态，不仅能睡得好，还能保持好的皮肤状态，越活越年轻！
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