水是我们身体中必不可少的营养之一,人体中水分占的比例非常大,而且我们的身体时时刻刻都离不开水,如果一天不摄入水分,我们就会觉得口干舌燥,整个人都没有精神了。善于养生的人们会坚持每天喝八杯水,可以有效提高身体的新陈代谢,有助于我们的身体排毒,维持体内环境的稳定状态,对我们的健康来说有非常大的好处。而且平时多喝水还有助于促进体内的血液循环,帮助身体预防血栓。若体内有“血栓”,坚持在这4个时间段喝水,或许可以将我们体内的血栓“冲”走!慢慢恢复健康!
第一个:起床后
一般来说,经过一个晚上的睡眠,我们的身体是属于一个缺水的状态的,这个时候体内的血液粘稠度就会变得高,就有可能会出现血栓。这时,我们喝上一杯温开水,就可以有效补充身体水分,帮助我们的身体降低血液粘稠度,从而达到预防血栓的效果。而且早上起床熟悉过后的第一杯水对身体很有帮助,最好就是直接和温开水,尽量不要加入蜂蜜或者盐分和其他可以兑水喝的东西,也最好不要用果汁或者牛奶代替。
第二个:饭后半小时
有些人出完饭后会喜欢立刻喝水来冲淡嘴里的味道,但是这样很容易影响到我们正常的肠胃的消化,影响营养物质的正常吸收。正确的做法应该是在饭后半小时喝水,这个时间喝水就可以帮助到肠胃的消化了,补充水分,还能有效降低血液的粘稠度,对预防血栓很有效果。
第三个:下班前
大多数人在上班的时候都是全身心扑在工作上,没有什么时间注意到要多补充水分的事情,所以在下班这个时间点上,我们就一定要记得喝水啦!我们上班和学习,不免要久坐或者久站,这样一天下来,我们的下半身或多或少会有些疲劳感,这时喝上一杯水,可以帮助我们有效缓解疲劳,还可以避免体内的水分失衡,可以降低身体内的血液粘稠度,帮助我们保持身体的健康状态。
第四个:睡觉前
大部分人不喜欢在晚上睡觉前喝水,因为睡前喝水多了就会让晚上起床上厕所的次数变多,影响睡眠。但是我们一般来说会在夜晚进行七到八小时左右的睡眠,如果在这个过程中,身体缺水了,就很容易造成血液粘稠度增加,引发血栓的风险也就增加了。所以在睡觉之前最好是补充一小杯水,稍微补充一点水分,不要太多,就可以降低脑血栓发生的几率。对于老年人来说,睡前在床头放一杯水,可以应不时之需。
一般来说,正常人一天的饮水量控制在2-2.5升就可以很好地帮助我们保持身体健康了,如果喝水太少就会导致新陈代谢的速度下降,身体内的水分不足就会容易造成血液粘稠度增大的情况,但是,如果喝水过多的话,又会对身体有一些影响,比如过量喝水会加重肾脏的负担,不利于肾脏的正常运作,进而可能就会危害到我们的身体健康。所以如何健康的喝水对我们来说也是一门学问呢!
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