男人也怕衰老？5个行为加快衰老速度！

衰老是人人都害怕面对的，更何况是男性呢。尤其是30岁后男性机体开始走下坡路，暴饮暴食或一日三餐不规律、缺乏运动、不良的情绪、压力大等可加快衰老速度，以至于多个器官出现未老先衰的情况。

哪些行为可加快衰老速度？

1、缺乏运动

久坐是大多数男性的生活常态，尤其是司机、IT工作者，一坐就是一整天，每天的运动时间不足30分钟，久而久之降低细胞活力，加快衰老速度，同时也增加患前列腺疾病和其他慢性病风险。因此男性应减少久坐时间，每隔一小会站起来活动活动。每天抽出30~40分钟以上的时间运动，比如上下楼梯替代坐电梯、走路或慢跑替代坐车或开车，能促进全身血液循环，消耗体内多余热量，维持正常体重，延缓衰老。

2、频繁洗头

有些男性是油性发质，两天不洗头就会油头满面，恨不得一天洗头好几次。但洗头太频繁可减少油脂分泌，造成头发干枯、易断裂、无光泽，严重时可造成脱发，以至于提前秃顶，看起来显老。

3、压力大

成年男性是家庭的脊梁柱，背负着较大的工作和生活压力，持续处于高压力状态下可影响精神状态，易滋生负面情绪，影响身体健康。压力太大也会触发体内自由基，破坏身体机能，加快衰老速度；压力大也会促使白发滋生，造成皮肤暗淡。

4、吸烟喝酒

不节制的吸烟可加快肌肉退化速度，促使皮肤松弛，易滋生皱纹。喝酒可伤害肝脏，降低肝脏代谢和解毒功能，使得体内代谢功能紊乱，从而加快机体老化速度，严重时可诱发慢性病，所以应远离香烟和酒。

5、喝水少

由于工作繁忙而喝水少，口渴的受不了时才喝水。但感觉到口渴时细胞已经缺水，久而久之可造成细胞功能不足，加快身体衰老速度，所以应养成主动喝水的习惯，一天的喝水量不能低于2000毫升。

温馨提示

男性想要维持年轻活力，推迟衰老速度，就应该注意生活小细节。培养健康的生活方式，做到劳逸结合，保证23点之前入睡，早晨6：00~7：00左右起床。一星期有150分钟以上的有氧运动，搭配2~3次力量训练，能促进全身血液循环，延缓肌肉衰退，提高基础代谢率。同时做到营养均衡，合理补充锌和硒以及蛋白质等。