更年期是女性的“健康坎”？需了解9个常识！

围绝经期即更年期，由卵巢功能衰退逐渐过渡到卵巢功能丧失，一般发生在45~55岁之间。更年期正是多种疾病高发期，如冠心病、脂肪肝、乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌、骨质疏松等，其根源是雌激素分泌不足。为能顺利度过更年期，女性需了解相关常识，不能太担忧。

关于更年期需了解哪些知识？

1、面临着月经紊乱

绝经前女性月经紊乱，月经周期长短不一，月经稀少或月经量过多。

2、正确看待身体不适

更年期女性易出现身体不适，包括关节疼痛、情绪难以控制、睡眠障碍、潮热盗汗、月经失调等。

3、不能忌讳就医

感觉到身体不适时不能一直拖着，应去更年期门诊或内分泌门诊做检查，看看是否需补充雌性激素。

4、定期检查

更年期女性应听从医生建议定期去医院检查，避免雌激素缺乏而引发疾病，防止衰老性疾病。

5、更年期不等于更年期综合征

更年期和更年期综合征是完全不一样的概念，前者是每一个女性都必须经历的阶段；后者是更年期的一系列症状，不是任何女性都会有相关症状。

6、更年期易患上抑郁症

由于生理发生改变，再加上心理因素影响，使得女性情绪难以被控制，易出现焦虑和抑郁，严重时可发展成抑郁症。

7、衰老速度加快

女性进入更年期后，卵巢功能逐渐下降，雌激素分泌不足，皮肤中胶原蛋白合成量减少，皮肤逐渐松弛，加快衰老速度。

8、易出现肥胖

更年期雌激素分泌不足，没有积极干预会重新分布体内脂肪，脂肪易在臀部和腹部堆积，造成中心性肥胖，增加患代谢性疾病和心脑血管疾病风险。

9、选对化妆品

选择含维生素的化妆品，能对抗氧化，推迟面部衰老速度。在医生指导下补充雌性激素，不仅能减轻更年期不适，而且能对抗衰老，但谨慎用民间偏方和美容院推荐的方法。

温馨提示

更年期女性应积极调整生活方式，减少食物热量摄入，提供足够维生素和蛋白质，坚持运动来对抗肥胖。更年期月经周期紊乱，易出现不规则阴道出血，所以易患上贫血，因此应适当补充优质蛋白质、铁和维生素b12以及叶酸等。积极调节情绪，学会控制脾气，消除烦躁、焦虑和抑郁等负面情绪，多向亲朋好友倾诉，家人应给予体谅和关心。