对于很多容易发胖的女孩来说，似乎很难在大快朵颐的同时又拥有好的身材，每次面对好吃的食物，都会小心翼翼的对待。她们害怕如果吃得太多，体重会猛增上去，这样的感觉真的让人很痛苦。但对于女孩子来说喜欢吃东西自然是十分平常的事情，也是不可避免的，但是顾及到自己的身材，她们不得不忍住不吃，这样真的让人觉得很不舒服。其实，好的食物和好的身材是可以两者兼得的，但前提是大家要坚持锻炼，比如练瑜伽。长期练习瑜伽不仅能帮助人们有效燃烧脂肪，消除赘肉，防止肥胖，还能塑造一个好看的身体。即使面对美食，她们也不需要刻意地约束自己，该吃什么就去吃什么，所以说管住嘴也没太大的关系。如果大家想保持自己的好身材，记得坚持练习瑜伽。想要变美是需要付出长久时间的，并不是说仅仅某个年龄段你需要保持，而是你的整个人生。美不是取悦别人，而是好好的爱自己。深蹲式，可以锻炼大腿和臀部，消除大腿脂肪，收紧臀部肌肉，防止下垂，还可以加强脚踝，提高自我的平衡感。
站姿进入，双腿打开略比肩宽的距离。屈膝并下蹲，让臀部达到最低点，同时抬起脚跟，双手放在胸前。手指交叉，手掌贴近胸部，肘部分别抵住两侧的膝盖。保持脊柱的挺直，双脚找到身体的稳定性，保持10秒。时间如白驹过隙，在最美好的岁月里，不要丢掉让自己变得美丽的机会。这个弓式能使身体更好地消耗脂肪，防止脂肪堆积和体重增加，提高平衡感和自我的专注度，缓解压力。
坐姿进入，膝盖弯曲，双腿和小腿向后延展，让你的手掌接触你两侧的臀部。分开你的膝盖，双手放在脚掌上。慢慢地把上半身向后落下。抬起膝盖和小腿，直到身体呈倒弓状。用脚背和手支撑身体，保持身体稳定，放松颈椎。慢慢地把头向后倾斜，并和地面保持垂直，保持身体稳定10秒钟。手倒立体式作为一种既有力量又有平衡的姿势，不仅有助于消耗体内脂肪，解决肥胖问题，还能美容养颜，减轻内脏压力，使身体变得充满活力。
练习时，双手放在地上，双脚放在地上，左脚放在前面（这取决于你的个人习惯，如果你认为右脚方便的话，也可以把右脚放在前面）。膝盖稍微弯曲，然后深呼吸2-3次，左脚蹬地。双腿同时抬起，左腿向上弯曲，膝盖弯曲。小腿向上伸直，右腿向下伸展，背部向下伸展。眼睛贴地，双手和腰部发力来寻找身体的稳定性，坚持10秒。鹤禅式双手放在地上，双臂与双肩同宽，肘部微微弯曲，上半身的重心慢慢落下。
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