“听到你昨晚上打呼噜了,睡的真香啊!”
生活中,我们总能听到这样的对话。
有不少人都觉得打呼噜就是睡得香,尤其是呼噜震天响的时候,就觉得是这个人睡得特别好。
那么,打呼噜是否代表睡得香、睡得好呢?
凌晨3点,很多人都已经进入梦乡,W却失眠了,这是她失眠的第368天......
失眠?是咖啡喝多了?还是有心事?不,都不是,W持续失眠的的原因竟然是一旁丈夫的呼噜声实在太响了,响彻天际,此起彼伏,鼾声绕梁。
枕边人的呼噜声震天响,造成了W的神经衰弱,每次W和丈夫提出让他去医院看看,丈夫却说是因为自己睡的香......
确实,很多人都有过W类似的体验。我们来看一则新闻。
在《1818黄金眼》节目中,一位病人被护工打呼噜的声音吵到,之后动起了手。
打呼噜的人因为在睡眠状态,无法意识到自己正在打呼噜,但对于共处一室的其他人来说,这种声音确实会有点吵,有时候甚至可以说是噪音了。
打呼噜的音量平均在50-60分贝,接近于一台正在工作中的洗衣机,有时甚至可以达到80分贝,宛如一台吸尘器在耳边反复播放。
尽管如此,这位病人也做得非常不对,不止不文明,行为太过粗暴,而且也是违法的。
打呼噜确实是生活中非常常见的行为。那么呼噜声是怎么来的呢?打呼噜是正常的吗?
人为什么会打呼噜?睡眠是人的一种特殊的意识状态,就像进入了另外一个维度的空间一样,能够体验到与现实完全不同的感受。
在人进入睡眠状态之后,神经兴奋性会下降,整个人都会放松下来,这时咽喉部位的“小舌头”和口腔根部的肌肉群也会变得松弛,这就会导致气道变得狭窄。
随着人的一呼一吸,气流冲过狭窄部位,震动黏膜,就出现了打呼噜的声音。这有点像水流通过河道狭窄的地方时产生的水声。
打呼噜的症状有哪些?每个人都应该打过呼噜,这是生活中常见的行为。
有很多人的呼噜声只有在特定的情况下才会出现,比如白天特别累、喝了大量酒、感冒鼻塞或者睡觉姿势有问题时。
这种鼾声一般节奏均匀,音调平稳。这一只在特定情况下才出现的打呼噜声,一般也不会对身体造成伤害,我们也不用忧心忡忡,特别在意。
不过,如果打呼噜比较严重,会形成局部完全堵塞,导致人体缺氧而出现了“呼吸暂停”,在医学上叫做“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征有这2种表现1.缺氧
患者在睡眠中如果反复出现呼吸暂停,导致缺氧。
长期缺氧,会使肺部、心脏及其它器官受到损害,从而导致一些严重疾病的发生,例如高血压、内分泌紊乱及神经精神疾患等。
此外,阻塞性睡眠呼吸暂停综合征还可引起血脂代谢紊乱,导致心脑血管疾病的发生,会危害患者健康,甚至缩短患者寿命。
2.嗜睡
我们的睡眠一共分为5个阶段:入睡期-浅睡期-熟睡期-深睡期-快速动眼期。
后三个阶段属于深度睡眠期,对于消除疲劳、恢复体能具有重要作用,而打呼噜会扰乱深度睡眠期,使正常的睡眠节律被打断,导致无法获得高质量的睡眠。
这就会造成人在睡醒后依然很疲劳,打瞌睡,注意力不集中,长此以往还会造成记忆减退等问题。
如果你的家人患有呼吸暂停综合征,不能不当回事,需要警惕哦!
因为如果呼吸暂停综合征不能及时治疗,长期存在,就会对我们的健康造成不可逆的伤害~
那么该怎么确定自己是否为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征呢?告诉大家,可以记住这三个数字:“70-30-10”:如果7小时睡眠中呼吸暂停超过30次,每次暂停时间超过10秒,符合“70-30-10”的呼噜就可以确诊为“呼吸暂停综合征”。
如果你有这些情况,建议去做检查!如果只是偶尔打呼噜,我们不用太在意,但是如果伴有以下情况时,就很有可能是身体发出的危险信号,应该引起足够的重视。
·尽管睡了一整夜,睡眠时间也很充足,但是总是一副没睡醒的样子,醒来仍然感到十分疲惫。
·夜间由于呼吸暂停反复憋醒,不自主翻动,甚至昏迷抽搐。
·醒来后头痛,且口干舌燥。
·白天总是觉得困倦或经常打盹,甚至在学习、工作或开车时睡着。
·暴躁易怒,睡醒时血压更高。
·注意力不易集中或记忆力下降。
·勃起功能障碍或性欲降低。
全世界每晚有27%的人会发出这样的鼾声,大约有19.5亿人饱受打鼾折磨。很多人的睡眠并不完美,受打鼾、睡眠呼吸暂停、失眠等困扰。
打鼾很可能发生了身体的健康,出现了打鼾的现象及时的调整过来,不会打扰到身边人的睡眠,自己的睡眠质量好,身边人的睡眠质量也更好了,对身体健康也是有利的。
相反的若是自己一直忽视不关注,不仅仅是影响自己的睡眠健康,甚至可能会出现一些意外的情况,这无疑是谁都不愿意看到的,自己要多注意。
和各位被枕边人打呼噜而困扰的朋友们,可以把本篇文章分享给TA看,让TA重视这个问题,适当提醒TA去医院及时就诊,同时呢也对TA们人多一些理解哈。
参考文献:
3李文鹏.阻塞性睡眠呼吸暂停综合征与代谢综合征.中国循环杂志.2015
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