俗话说“树枯根先竭,人老腿先老”。
83岁的蔡爷爷因膝关节骨性关节炎住院了,他愁容满面地说因为膝盖痛得走不了路,这十年里,他除了看病让人背下楼,其他时间都是呆在家里。
所以,老年人一定要保护好膝关节。
膝关节发炎
老年人群中发病率高达80%
膝关节除了承担身体重量,日常还要完成屈曲、伸直、旋转动作,承受奔跑跳跃带来的冲击力,可谓劳苦功高,压力山大。
随着年龄增加或者过度使用,磨损的程度越来越大,导致软骨破坏,软骨下骨质增生,磨损颗粒刺激滑膜上的神经,引起疼痛和肿胀。
关节囊滑膜细胞能够分泌粘液,起到润滑作用,随着衰老,润滑液分泌也减少了,膝关节的活动更加困难。
膝关节骨性关节炎是老年人的多发病、常见病,老年人群中发病率高达80%,其中老年女性发病率常高于老年男性。大多数人关节疼痛,肿胀,久坐站起时需要活动一下才能行走,站久或者走多了疼痛难忍经常需要休息,上下楼梯更痛,活动时可有“咔嚓咔嚓”的响声。
膝关节受过损伤、过度使用、肥胖增加关节负荷、女性雌激素变化、常穿高跟鞋造成关节的冲击、腿畸形应力改变等都是容易造成膝骨关节炎的原因,前两个是主要原因。
老年人保护膝关节
用好这五招,减少侵扰
第一招:膝关节注意保暖,避免受凉诱发关节疼痛。
第二招:减少负重走路时间,避免上下楼梯,无论站着还是坐着,每隔半小时舒展一下膝关节。
第三招:控制体重,减轻膝盖的压力。
第四招:女性不要穿高跟鞋,选择舒适的鞋子,减少对膝关节的冲击和劳损。
第五招:进行正确的运动:膝关节不疼时可以适当做下锻炼,但不要爬山、长时间的行走、深蹲,也不宜练习太极拳。可以游泳,游泳过程中膝关节没有受力,
同时膝关节周围的肌肉及韧带得到了锻炼和加强。千万不要忍痛活动,以为那样可以锻炼膝关节,其实使病情恶化。患者急性期症状基本缓解后在康复医师或治疗师的指导下训练。
减轻膝骨关节炎症状,有五种方式
1、物理疗法
利用不同波长的电疗法可治疗膝关节炎,从而促进血液循环,在一定程度上缓解疼痛,疗效也是显著的。可去医院康复科及时进行物理治疗。
2、运动疗法
能加强膝关节周围肌肉力量,推荐一套康复训练动作。
3、药物治疗
可口服硫酸氨基葡萄糖胶囊修复磨损的关节软骨,疼痛的可短期口服止痛
药或外用止痛膏。
4、关节腔注射
关节腔穿刺注射玻璃酸钠、富血小板治疗效果显著。
5、手术治疗
软骨一旦磨损不能再生,对于比较严重的患者更换人工膝关节,是一个提高生活质量的选择。
卫生社团讲科普110期
特别鸣谢:广东省民营医院和卫生社团组织联合党委
编辑|阿芒任君飞责编|张秀丽
供稿|广东省护理学会
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