侧躺玩手机对颈椎有影响吗 侧躺玩手机肩膀疼怎么办

躺着玩手机对颈椎有危害，甚至可能会诱发颈椎病。

若躺着玩手机，颈椎需要长时间保持固定的姿势，容易增加颈椎间盘的压力，甚至会造成神经压迫，导致发生颈椎病。如果患者原有颈椎病，躺着玩手机会使临床症状加重。此外，长期固定不良姿势，容易使颈椎小关节发生功能紊乱，甚至出现轻度的错位，患者颈椎会有剧烈疼痛且活动受限，颈椎生理曲度发生改变后，还会影响椎动脉的供血，可有头晕、恶心等临床症状。因此，躺着玩手机对颈椎有危害，尽量避免长时间躺着玩手机，平时生活中应注意对颈椎进行保护，加强颈项肌锻炼，避免颈椎发生相关疾病。

日常生活中应当保持正确的坐姿、站姿及睡姿，适当的进行有氧运动，如游泳、跑步、健身操等，对预防颈椎病和缓解症状有一定的帮助。

侧躺玩手机肩膀疼怎么办

侧躺玩手机肩部出现疼痛，可以先变换体位解除对肩部的压迫，从而缓解局部疼痛。同时可以在疼痛的位置配合外用药物，比如白脉软膏、伤科灵喷雾等，能够缓解局部疼痛、酸胀不适感。

也可以进行热敷、推拿、按摩，或者用筋膜枪进行松解，能够很好地放松肩部痉挛的肌肉，解除软组织粘连，改善活动功能缓解疼痛。

也可以进行一些理疗，比如红外偏振光治疗、低频脉冲、中频电疗等，能促进局部微循环，使代谢废物排出，减少对肩部肌肉韧带等结构的刺激，减轻不良影响，能很好地缓解疼痛的表现。