小慕最近收到一则诉苦，来自刚生完孩子就失眠的宝妈陈女士。
最让小慕感触深的，还是她对先生说的这句话：
“生完孩子之后，你什么都不管，孩子尿片是我换，孩子哭是我抱，孩子睡觉是我哄。我呢？连个觉都没得睡，好不容易掐时间眯眼，结果失眠好几天！”
看完她跟先生的对话，深感她的不容易，小慕今天也来聊聊“宝妈产后失眠”这档子事。
一生完孩子就失眠，我怎么了？刚刚生产完的妈妈，会因为各种原因睡不好觉。那咱们也别着急，先找到根源，再一一对症下药解决~
1.心理压力过大新生儿到来，甚至有些宝妈是第一次为人母，总难免感到紧张和焦虑。
同时，又会因为家人的支持不到位，比如被强制要求吃超多某种利奶的食物、只有自己在照顾小孩等等，而加重了心理负担。
2.睡觉环境不舒适除了光线、噪声、空气，我们宝妈最可能没注意到的，是枕头这个物品。
小慕见过太多人好几年没换过枕头了，他们不知道的是，使用得越久，枕头高度就会越矮，枕芯变质的可能性就越大……
所以，各位宝妈，你的枕头真的还合适睡吗？
我产后失眠了，该怎么办？好了好了，各位宝妈放宽心些，这不是天塌了没法改变的事情，产后失眠是可以调理的！只要方法得当，很快就恢复正常睡眠状态。
小慕这就来支招了！
1.获得家人的尊重，做回真实的自我一大家子围着小孩转，宝妈直接被冷落在旁边；
吃什么、喝什么、穿什么，都要以小孩为出发点……
各位妈妈想一下，这是不是你产后经常碰到的情况呢？
碰到这种丢了西瓜捡芝麻的情况，其实最重要的是跟家人多沟通，特别是自己的先生！
告诉他自己的需求是什么，在不伤害宝宝的前提下，比如不想吃过多的某样食物，又比如想吃的食物、想穿的衣服等等物质需求；
又比如，制定个轮班制计划，让先生多照顾孩子，给自己多一些个人时间去做自己想做的事情，补眠、休息、思考等等精神需求。
总而言之，通过沟通，让各位家人明白：
我们宝妈首先是我自己，是一个独立个体，有权做任何自己想做的事情；其次我们才是孩子的妈妈，出于爱与责任，我们会尽全力去照顾ta。
2.换舒服的床品，用舒服的姿势入睡产后失眠，其实跟大多数失眠的补救措施有点像，那就是侧卧+舒服的枕头！
比起仰卧、趴睡等其他姿势，侧卧更容易入睡。
它能够让全身肌肉放松，身体器官们不受到压迫，所以更受人们的欢迎。另外，侧卧睡觉的时候，记得夹1个枕头在双腿之间！那舒服，谁体验谁知道~
而一个舒服的枕头，能照顾好我们的肩颈，让脖子受到的压力尽量减少。
所以，如果你是选择侧卧入睡的话，建议换个高度10厘米以上的枕头；同时也可以多备一个低枕，方便仰卧睡得舒服。
嘻嘻，小慕招都教到这儿了，还不赶紧喊你的先生爽快掏钱出来，去换个舒服的床垫、枕头和四件套？
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