排便困难，指的是在排便时会出现排便困难、排便不尽以及肛门阻塞感的一种现象。而导致出现这种现象的原因，一般是由于饮食不当，或者是由于缺乏运动、患有一些慢性疾病，从而导致肠道蠕动变慢有关。
所以一旦出现这种现象时，必须调整自己的生活方式。除此之外，还可以适当吃一些能够起到通便作用的食物。而在生活中，有很多人认为吃一些香蕉和酸奶就能起到通病的作用，这是真的？
香蕉和酸奶通便？
在香蕉当中含有非常丰富的膳食纤维，其中以果胶成分最多，这种成分确实能够起到调理肠胃菌群状态的作用。而且香蕉当中所含有的水溶性纤维可以刺激肠壁，使得肠道快速蠕动，起到一定的润肠通便作用。
但值得注意的是，如果吃到一些未成熟的香蕉，这种香蕉中含有的鞣酸成分进入肠道中会吸收大量的水分，就会导致大便严重干结，从而加重排便困难现象。
另外，如果在正常情况下，适当的喝一些酸奶，能够调节肠道的PH值，可以抑制一些有害细菌的繁殖，达到保护肠道的作用。而且酸奶中的有益菌还能够促使肠道加快蠕动，有着一定的通便效果。
但值得注意的是，有很多人饮用的酸奶只是属于一种乳制品，几乎不含有对肠道有益的益生菌，而且所含有的一些甜蜜素、香精等添加剂较多，会加重便秘现象。
所以说，香蕉和酸奶确实有着润滑肠道的效果，但由于选择错误，很多人食用香蕉以及酸奶并没有通便作用。
那么，在出现大便干结时，到底该吃些什么才好呢？
一、膳食纤维食物
对于出现排便困难的人群来讲，三餐当中一定要吃一些富含膳食纤维的食物，比如西兰花、萝卜等蔬菜这些食物中的纤维素是非常丰富，能够改变粪便的形状，还能够促使肠道加速蠕动。
除此以外，在麦麸、糙米、燕麦和藜麦等粗粮当中，也含有特别丰富的膳食纤维，每天可以适当的食用。
二、富含水分食物
在冬瓜、萝卜、白菜、芹菜以及西瓜、哈密瓜等等，这些蔬菜和水果当中含有的水分含量特别丰富，而且还含有较多的维生素和纤维质。
而这些食物进入肠道之后，能够增加粪便当中的含水量，使得粪便变得松软，比较容易排出。
总而言之，一旦出现排便困难现象时，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如果选择香蕉或酸奶，应注意选择成熟的香蕉以及富含有益菌的酸奶，才能够起到通便润肠的功效。
除此以外，每天要大量补充水分，还应该适当增加运动，并且注意情绪方面的调理，才能够彻底解决排便困难。
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