加速女人衰老的行为有哪些,看完真心吓一跳!你是否也存在这些不良的行为呢?有的最好都改掉。
衰老行为1:抽烟解闷
据统计:吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年,孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍,青年女性吸烟会抑制面部血液循环,加速容颜衰老。
衰老行:2:超负荷工作
职业女性的工作节奏日趋紧张,如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。建议劳逸结合,坚持体育锻炼。
衰老行为3:久坐
英国《每日邮报》报道,加利福尼亚大学研究人员在近1500名64岁至95岁老年女性中研究发现,久坐老人老得快。一天久坐超过10小时且运动不足40分钟的老年女性最多能比实际年龄老8岁。
衰老行为4:熬夜、睡眠质量不好
研究发现,如果一个中老年人3到4年睡眠品质不好,像是睡眠时间经常中断、不容易入睡等,会导致大脑的认知能力衰退达4到5成左右,影响人的注意力,使记忆快速流失,相当于大脑老了5岁。
衰老行为5:经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多,使皮肤变黑变粗,是皮肤提早老化的罪魁祸首之一。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯,出门最好带上遮阳伞。
衰老行为6:为减肥过度节食
出于各种原因,许多女性对自己身材的要求达到了苛刻的地步,女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大,特别是已经出现经期问题的女性应停止减肥,加强营养,恢复健康。
延缓女人衰老的食物
藜麦中还富含大量的抗氧化物质,这些物质均可有效清除体内自由基,减缓人体氧化衰老,防止不良胆固醇的氧化,保持血管的年轻化,同时减少皱纹的出现,淡化色斑,保持皮肤的弹性和光泽。
西蓝花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,营养成分位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。其中的矿物质成分也远比其他蔬菜更全面,比同属于十字花科的菜花高出很多,具有护肤抗衰的美容功效。
生姜不仅是调味品,还是养生保健的好食品。河姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的维生素和矿物质,但其钾和铁含量很高,并含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。生姜中的姜辣素进入体内后,能产生一种抗氧化酶,能抗衰老。
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