案例：陕西小伙刘宇（化名），最近一段时间，总是感觉口渴，即便是大杯大杯的喝水，也总是如此，而且整个人还消瘦了不少，半个月过去了，情况越来越严重。无奈之下前往医院检查，然而最终被确诊为二型糖尿病。
相信很多人都听过糖尿病，刘宇也不例外，但是自己平时不抽烟喝酒，也没有其它不良嗜好，怎么也和糖尿病扯上了关系？医生解释道，导致糖尿病的因素有很多，遗传、饮食、睡眠等都会对血糖造成影响。
为何糖尿病人越来越多？和烟酒关系不大
根据《2021IDF全球糖尿病地图》，过去十年，我国糖尿病患者不断攀升，从9000万升至1.4亿，大约每10位成年人中，就有一名糖尿病患者。更重要的是，这些患者中有超过一半的人，没有确诊前根本不知道自己患有糖尿病。
而之所以如此，最关键的还是平时的饮食以及生活习惯。由于现在的生活结构不断改善，也间接导致糖尿病这种慢性疾病的发生。
提醒：和烟酒无关，多数是3件事做多了
1、不吃早餐
如今，很多人由于早上要上班或上学，没有多余的时间，就把早饭省略了。然而早上不吃早餐，会导致热量中断，而午饭和晚饭则需要把热量补回来，因此很容易导致摄入的食物过多，从而出现血糖水平反弹，导致血糖波动异常，进而影响全身的胰岛素调节，致使胰岛素分泌不足，从而升高血糖。
2、暴饮暴食
经常暴饮暴食，或者吃饭不规律的话，很容易导致人体代谢以及内分泌紊乱，会导致糖分堆积在体内无法被消化，从而导致血糖升高，并且还会影响胰岛功能，破坏胰岛素的活性，造成血糖升高。
3、常吃高脂肪食物
长期吃肘子、肥肉、猪蹄等高脂肪食物，就会导致体内摄入大量的脂肪，不容易被消化，进而导致人体代谢紊乱，阻碍糖分的排出，造成血糖升高。
若想更好的调节血糖水平，2件事要坚持
1、补充营养物质
血糖高的人，除了要严格控制饮食，少吃对血糖不利的食物外，还可以适当补充一些帮助调节血糖的营养素，例如由人参、葛根、三七、桑叶、莱菔子、玉米须等药食同源的食材制成的营养素，有助于调节人体血糖，呵护胰岛的健康。
其作用原理如下：
人参：可以提升胰岛功能及其活性，同时促进胰岛素的分泌，促进糖分代谢分解，同时还可以改善因血糖过高而引起口渴、多汗等症状；
牛蒡根：含有大量的菊糖成分，能增强人体对碳水化合物的耐受量，避免餐后血糖大幅度波动；
葛根、桑叶：可以提升人体的代谢，帮助分解消耗糖分，同时有助于清除血液中的自由基，避免动脉粥样硬化等不良症状。
血糖高的人，每天饭后可以坚持补充，能够更好地调节血糖，养护血管健康。
2、坚持锻炼
锻炼对于控糖非常有帮助，能够促进血液循环，加快血糖的代谢效率，帮助稳定血糖。但是要切记不要做高强度的运动，否则会对神经、血管造成更严重的伤害。
#每日养生小常识#
参考文献：
周高旭. 综合饮食对血糖水平的研究进展. 《家庭医学健康》，2016
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