老年失眠，很多都是阴虚引起的

睡不好，易失眠，这种现象在中老年人当中是普遍的，有很多人饮食不调，比如说，吃多了，吃少了，或者吃得不对，等脾胃出现问题了，那就很容易会失眠了。还有的是情绪原因，悲伤，喜悦，愤怒，等因素也会导致失眠的。大多数老年人失眠原因就是身体心肾不交，再加上耳鸣，健忘的话，那就肯定属于肝肾阴虚了。不同的症状，用药种类也不同，睡眠轻，容易醒，多梦的患者。可用石决明12～15克，蛤蛎肉30克熬汤，晚饭食用。失眠伴有烦躁和头痛的，可用石决明，川宆，白芷各12～15克，蛤蛎肉30克熬汤，晚饭食用。

失眠时间较长伴有心慌的，用石决明，川宆，柏子仁各12～15克，蛤蛎肉30克熬汤记住要晚饭食用，睡眠效果会好点。肝虚.肝肾阴虚的临床表现有：腰膝酸软,头晕目眩,耳鸣耳聋,盗汗,遗精,消渴,骨蒸潮热,手足心热,口干等情况。

失眠看似是小事，如果在日常生活中不加注意的话，它的危害就会慢慢的加大，阴虚，本来就能引起失眠，如果晚上睡不好觉，还会伤阴，这样情况，很容易慢慢的引起高血压，中风，和心脑血管疾病风险可能性会大点，还是不要马虎好一点。

对对于阴虚体质的人来说，荤菜应该多吃鱼，少吃肉，因为肉食是温热性的，多吃会伤阴，鱼是凉性，常吃利阴。

鱼的营养价值一直得到人们的好评，除了利阴以外，鱼类还有其它很多营养功效，民间有句俗话，吃肉没有腿的要比有腿的好，两条腿的要比四条腿的好，所以于是人们补充蛋白质的最好选择，最好清蒸，熬汤，这样营养不会流失，尽量不要油炸，和红烧也要少吃。还有阴虚的人，饮食上要少吃一些热性的食物，比如辣椒，胡椒，葱姜，因为辣的食物多有发散的效果，也不利阴，一定要少吃。

肝肾阴虚体质的人，绝对不要去做那些大汗淋漓的运动，尤其是秋冬两季，你本身就已经是肝肾阴虚了，再去做剧烈的运动，大量的出汗，从中医养生来讲，汗血同源，也是属阴的，大量出汗，也会耗伤阴液的。通常情况做一些和缓的运动比较好一些，比如打一下太极拳，都非常适合阴虚的人，尤其是中老年人。

还有就是阴虚会引起咳嗽，大多是干咳，少痰，在日常饮食上首先要注意清淡，多食用素食，不要吃太饱，通过适当的运动来帮助脾胃消化。保持良好心态，可以吃一些梨，尤其是雪梨具有滋阴镇咳作用。