睡不好,易失眠,这种现象在中老年人当中是普遍的,有很多人饮食不调,比如说,吃多了,吃少了,或者吃得不对,等脾胃出现问题了,那就很容易会失眠了。还有的是情绪原因,悲伤,喜悦,愤怒,等因素也会导致失眠的。大多数老年人失眠原因就是身体心肾不交,再加上耳鸣,健忘的话,那就肯定属于肝肾阴虚了。不同的症状,用药种类也不同,睡眠轻,容易醒,多梦的患者。可用石决明12~15克,蛤蛎肉30克熬汤,晚饭食用。失眠伴有烦躁和头痛的,可用石决明,川宆,白芷各12~15克,蛤蛎肉30克熬汤,晚饭食用。
失眠时间较长伴有心慌的,用石决明,川宆,柏子仁各12~15克,蛤蛎肉30克熬汤记住要晚饭食用,睡眠效果会好点。肝虚.肝肾阴虚的临床表现有:腰膝酸软,头晕目眩,耳鸣耳聋,盗汗,遗精,消渴,骨蒸潮热,手足心热,口干等情况。
失眠看似是小事,如果在日常生活中不加注意的话,它的危害就会慢慢的加大,阴虚,本来就能引起失眠,如果晚上睡不好觉,还会伤阴,这样情况,很容易慢慢的引起高血压,中风,和心脑血管疾病风险可能性会大点,还是不要马虎好一点。
对对于阴虚体质的人来说,荤菜应该多吃鱼,少吃肉,因为肉食是温热性的,多吃会伤阴,鱼是凉性,常吃利阴。
鱼的营养价值一直得到人们的好评,除了利阴以外,鱼类还有其它很多营养功效,民间有句俗话,吃肉没有腿的要比有腿的好,两条腿的要比四条腿的好,所以于是人们补充蛋白质的最好选择,最好清蒸,熬汤,这样营养不会流失,尽量不要油炸,和红烧也要少吃。还有阴虚的人,饮食上要少吃一些热性的食物,比如辣椒,胡椒,葱姜,因为辣的食物多有发散的效果,也不利阴,一定要少吃。
肝肾阴虚体质的人,绝对不要去做那些大汗淋漓的运动,尤其是秋冬两季,你本身就已经是肝肾阴虚了,再去做剧烈的运动,大量的出汗,从中医养生来讲,汗血同源,也是属阴的,大量出汗,也会耗伤阴液的。通常情况做一些和缓的运动比较好一些,比如打一下太极拳,都非常适合阴虚的人,尤其是中老年人。
还有就是阴虚会引起咳嗽,大多是干咳,少痰,在日常饮食上首先要注意清淡,多食用素食,不要吃太饱,通过适当的运动来帮助脾胃消化。保持良好心态,可以吃一些梨,尤其是雪梨具有滋阴镇咳作用。
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