俗话说的好，“世上无难事，只怕有心人”，从小到大，我一直将这句话做为我的座右铭，无论是在生活中，还是说在工作中，只要是遇到了一些比较难解决的问题，我都会搬出来这句话来鼓励自己，当然当我开始决定减肥的时候，这句话依然派上了很大的用处。
我自己不是那种从小就胖型的，小的时候还长得蛮好看的，白白净净的，就连皮肤也是水嫩嫩的，看起来特别的有气质。但是等到我上了大学以后，不知道是学习压力没那么大了，还是说大学生活比较空闲，反正与自己的高中生活是截然不同的两个样子，心里也基本上没啥压力，感觉每天的日子就是吃了睡睡了吃，不要太舒服，偶尔碰上个周末的，可以宅在宿舍里，看一天的剧，基本上没啥运动，时间久了，自己也慢慢的长胖了30多斤。
上了大学之后，学习不那么紧张了，感觉而轻松了很多，大学的时间还是比较空闲的，虽然有时候比较紧，但与高中比是截然不同的，在大学心里没什么压力，每天感觉就是吃了睡睡了吃，太过舒服了，又没有什么运动，慢慢的就长胖了30多斤。
一直到我的室友说我是不是有点长胖了的时候，我才突然意识到自己好像是胖了不少，但是那会已经晚了，我的体重已经彻底刹不住了，一度直接飙升到了127斤，可是吓到我了，大家可以想想，无论你的皮肤再好，或者说你长得再好看，只要你长胖了，变肥了，那你的一切优点都会被掩盖，别人看到的只有胖，所以我就决定开始减肥了。刚开始的时候，我也不知道什么方法合适，我就开始到处去找方法，听别人说节食挺有效果的，我也就开始节食，每天都是饥肠辘辘的，差不多过了一个星期，我确实瘦了3斤，但是我实在是坚持不下去了，因为吃得少，整个人没有一点精神，最后实在饿的不行了，就跑出去吃了一顿大餐，搞得自己的体重一下子又反弹回来了，简直要气死人！
在我正郁闷到底该如何减肥的时候，一次上体育课，我们体育老师刚好讲到了减肥这件事情，一下子又燃起了我的减肥欲望，下课后我厚着脸皮去找老师请教，老师在简单了解了我的自身情况之后，就建议我说不要通过节食来减肥，还是需要有一个健康的饮食习惯，她就建议我先从改变自己的饮食习惯开始，可以先从自己的晚餐开始，就这样在老师的指导下，我开始尝试晚餐不吃米饭，而是用其他食物来代替，坚持了一个月左右吧，我就发现，我的体重居然少了10斤，然后我就一下子来劲了，前前后后，可能也就4个月的样子，我的体重就瘦下来到97斤左右了，瘦下来之后，感觉自己随便穿什么都好看，而且稍微打扮下，我觉得好像整个世界都变了！
现在呢，我就简单和大家分享下，我每天晚上不吃米饭，比较喜欢吃的几种食物，希望可以给大家带来点参考：
柚子在我们的日常生活中，应该算一个比较常见的水果了，我在减肥的那段时间刚好赶上柚子上市，所以晚上不想吃米饭的时候，我就会买柚子来吃。柚子也属于柑橘类水果，含有丰富的维生素C，而且纤维含量也多，还特别容易产生饱腹感。但是柚子的热量却非常低，完全不用担心吃多了会长胖，但是有胃病的人一定要少吃哦。
而且柚子还含有丰富的果酸，这种果酸可以有效地刺激人体胃肠黏膜，从而促进消化，对缓解便秘也有很不错的效果，这也是很多人吃柚子容易去上厕所的原因，而且柚子还是低GI食品，它的热量不会被人体迅速地转化为脂肪。所以对减肥的帮助很大。
小米南瓜粥也是我想给大家推荐的，因为小米南瓜粥的热量相对来说还是比较低的，所以如果我们晚上不想吃米饭的时候，我们就可以喝上一小碗小米南瓜粥来代替，不仅低热量，而且还容易饱腹，我就特别喜欢去餐厅买小米南瓜粥来喝，甜甜的很好喝。
之所以喝起来甜甜的，主要是因为小米南瓜粥中的果胶引起的，而且这种果胶还对人体的肠道粘膜有好处，而且南瓜中还含有丰富的膳食纤维，所以多吃的话，还可以增强人体肠胃的蠕动，可以促进排便，让你第二天准时去上厕所。再加上南瓜含铁量高，对补血特别有好处。
所以说，晚餐多喝小米南瓜粥，一是可以让大便通畅，二是可以让皮肤变得丰润光滑，对女人来说，经常食用还会有一定美容的功效。
说完小米南瓜粥，还有一个红豆粥不能忽略，因为红豆富含丰富的
说了这几个，只是简单的和大家举了几个例子，晚餐不想吃米饭的话，替代的食物有很多种，当你在其他方面减肥遇到瓶颈时，一定不能放弃，去尝试从其他方面入手，可能会有不一样的效果。而且我自己每天晚上都会强迫自己去操场跑步的，这样双管齐下，我觉得不止可以减肥，对身体的好处应该也挺大的，这就是我的减肥经历和心得，希望帮助大家，加油！
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