要想身体好，排毒很重要，春天里“经常跟排毒师傅联系”更重要

1.草莓

草莓中含有维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钙、铁、磷等营养成分，可改善便秘、保护视力、美容护肤。草莓中含有大量的膳食纤维，能够促进消化、改善便秘、排毒养颜。草莓中的维生素A、维生素C，具有一定的抗氧化性，具有消炎，消除自由基的作用，是体内排毒所必需的营养成分。草莓中的胡萝卜素，是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。

2.梨

梨含有苹果酸及多种维生素与矿物质，不但清心润肺、益助消化，而且还能保护肾脏，缓解疲劳。梨中的鞣酸等成分，具有祛痰止咳、保护喉咙的作用。梨中含有的维生素与多糖类物质，对肝脏能起到保护作用。梨中的植物纤维可促进排泄、消除便秘、促进人体内的有毒物质排出。梨属于寒性水果，能够清内热，具有清心润肺的作用。

3.黑木耳

黑木耳中含有脂肪、蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、磷脂和钙、铁等矿物质元素，而且还多糖，具有益气补血、润肺镇静、凉血止血、提高免疫力、预防心脑血管疾病、结石症、腹泻的作用。木耳中含有的膳食纤维能够吸收肠道水分，促进身体废物排出，能起到预防便秘的作用，还能加速身体中有害物质的排出，减少毒素对身体的伤害，起到预防直肠癌的作用。木耳中丰富的矿物质元素，能吸收消化系统中的残质，并将毒素排出，能起到清肠毒的作用。