这4个不良习惯是高血糖的“助推器”，若能改掉，血糖或能悄悄降

对于许多人来说，高血压、高血糖、高血脂是比大病更令人害怕的疾病。虽然它不会直接威胁到生命的安全，但却会给身体带来很不利的影响，还容易引发其他的并发症。据有关的调查显示，糖尿病是目前世界上患病率最高的慢性病，导致的主要原因就是体内的血糖值偏高。很多人的血糖指数不正常，都是由于不良的生活习惯引起的。

这4种不良的生活习惯就是高血糖的“助推器”，不及时改正很容易患上糖尿病。

1.口渴才喝水

在生活中有百分之七十的人只有在感觉口渴的时候才会喝水，有的甚至在口渴的情况很严重的时候才会补充水分。

其实，当我们在感觉口渴的时候身体就已经处于缺水的状态了，长期养成口渴才喝水的习惯，容易让血液的粘稠度增加，不仅损害心脑血管，还不利于体内对糖分的吸收和代谢，对肾脏也会造成不良的影响。

2.晚餐吃得太饱

许多糖友都有身材肥胖的问题，在我们的一日三餐中，晚餐如果吃得太饱或是经常宵夜的话，就会容易让身体发胖。而且，大部分人在晚饭后都会选择坐下休息，不会活动身体。这样体内过多的脂肪和糖分就无法被完全代谢出去，从而出现高血糖的情况。

3.饭后喝浓茶

喝茶是我们的饮食文化之一，许多人都有饭后喝茶的习惯。适当的饮茶可以帮助调理身体，但是如果喝太浓的茶则会给身体带来不良的影响。大部分茶叶中都含有咖啡因的成分，这种物质其实是不利于控制血糖的。

而饭后正是人体的血糖容易升高的阶段，若是在这时候喝浓茶，就会有患上高血糖的风险。

4.不吃主食

有些人经常不吃米饭等主食，认为吃多了不利于控制血糖，其实这样做是不对的。不仅容易使身体出现营养不良的情况，还容易使血糖指数不稳定，甚至会导致患上心脑血管疾病。平时只要注意粗细的搭配，控制好主食的摄入量就可以了。