健康长寿的道理是这样的。一是要终生保持刻苦的体能的锻炼。二是要有一个强壮的身体，尽量保持旺盛的食欲。三是适当运动，注意休息，减少过多运动对身体的损耗，让人慢些变老。四是有一个好的心率，每分钟六十次左右的是一百岁以上的心率。每加多十次，寿命则会减少十岁。好的心率，强壮的心脏是靠刻苦的体能锻炼出来的，所以我们都必须去进行刻苦的体能锻炼。五是有一个好的性格，心率越慢的人，性格越平和宽容，越快的人越急躁。六是把各种对长寿有利的事情都做好。只要做好这六样，一百岁以上的寿命就可以达到了。
从做法上， 长寿道理的看法就是这样。不过我们可以有更简单的看法。主要是把心率做好就可以了。因为心率决定了一个人的寿命是多少。只要我们把心率做好，就自然懂得上面的六种做法，可以说不用看书看电视看微信不用人教，不用看任何医疗保健长寿方面的知识等等，也可以自然懂得和做好。而心率越多则越差。就算有人天天去教，也依然故我。上面的六种做法，即使贴在大厅，天天看住，也一样做不好。可以说，心率决定了一个人对生命的看法，决定了寿命，决定了性格。不同的心率，有不同的性格。可以说。只要有一个好的心率，上面的六种做法可以完全忽略，因为自然就懂得。现在的问题是有些人还没有一个好的心率，未能做好这六种做法。因而未能达到长寿的目的。心率的作用是如此的重要。我们可以忽略所有的养生保健常识，但心率绝不可以忽略，我们一定要把心率培养好。那些心率好的，要继续做得更好，那些心率差的，一定要明白好的心率是靠刻苦的体能锻炼出来的，不是一般的锻炼可以的。不是想一下就可以得到的，如果又想不刻苦锻炼，又想长寿，这是绝不可以得到的。要想长寿点，享受多几天，就一定要通过刻苦的体能锻炼，让自己有一颗强壮的心脏，有一个好的心率。同时一定要让人更安静些，让心率尽量的跳得慢一些。这样活到九十岁以上，还是可以的。
让我们都有一个好的心率，让我们的寿命越来越长。
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