常用计算机的人个别时候手指关节肿痛难耐,严重的还会患上滑囊炎。这个病的特征是:疼痛、肿胀、僵硬,手指申展时有时会“咔吧”响一下。疼痛是因肌腱滑动时牵扯了发炎与粘连的肌腱与腱鞘膜所引起。老人如果不注意,症状会出现得更早更明显。因老人本来就有退行性改变,腱鞘内润滑程度比较差,更不耐反复摩擦;有一些老年人打字多了,不但手疼,还牵扯到肘和肩的不适感,尤其是右边上肢,因为持鼠标的部位不适感,易疲劳酸痛。
滑囊炎的预防方法是,像运动前暖身一样,打字前也要“暖暖手指”,上机前做一套保健操。先使用力握拳,持续10秒后放开,接下来活动肢体与全身,使上肢与手活动开,增加血液循环供应。如此,即便局部再反复运动,受损伤的机会也会减少。
指法与姿势正确也有利于减少手痛的机会。初学计算机时多用两三个手指敲键盘,姿势又摆放不正,最易引起局部疲劳损伤。如可以十指并用,劳动强度平均分配,损伤的机会必然会减少。不要持续工作时间太长,要间断休息,最好每打15至20分就停下来休息一下,做做手指关节的申展活动。每使用计算机两个小时后到户外做做保健操,对减少手病与眼病都有利。打完字后,还可让手先泡个“温水澡”,再做重复握拳和放开的申展动作,以增加肌腱的柔软度。
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