经常使用计算机要多握拳

常用计算机的人个别时候手指关节肿痛难耐，严重的还会患上滑囊炎。这个病的特征是：疼痛、肿胀、僵硬，手指申展时有时会“咔吧”响一下。疼痛是因肌腱滑动时牵扯了发炎与粘连的肌腱与腱鞘膜所引起。老人如果不注意，症状会出现得更早更明显。因老人本来就有退行性改变，腱鞘内润滑程度比较差，更不耐反复摩擦；有一些老年人打字多了，不但手疼，还牵扯到肘和肩的不适感，尤其是右边上肢，因为持鼠标的部位不适感，易疲劳酸痛。

滑囊炎的预防方法是，像运动前暖身一样，打字前也要“暖暖手指”，上机前做一套保健操。先使用力握拳，持续10秒后放开，接下来活动肢体与全身，使上肢与手活动开，增加血液循环供应。如此，即便局部再反复运动，受损伤的机会也会减少。

指法与姿势正确也有利于减少手痛的机会。初学计算机时多用两三个手指敲键盘，姿势又摆放不正，最易引起局部疲劳损伤。如可以十指并用，劳动强度平均分配，损伤的机会必然会减少。不要持续工作时间太长，要间断休息，最好每打15至20分就停下来休息一下，做做手指关节的申展活动。每使用计算机两个小时后到户外做做保健操，对减少手病与眼病都有利。打完字后，还可让手先泡个“温水澡”，再做重复握拳和放开的申展动作，以增加肌腱的柔软度。