孕期厌油腻吃什么

早孕反应的突出表现之一即是厌油腻。绝大部分早孕女性不愿意吃含脂肪多的肉类，吃菜也清淡，使妊娠早期摄入脂肪少，这样不利于孕妇的身体健康和胚胎的发育。

脂肪是早期妊娠女性身体内不能缺少的营养物质。它增进脂溶性维他命E的吸收，有着安胎的功效。脂肪能帮助固定内脏器官的部位，使子宫衡定在盆腔中央，给胚胎发育提供一个安宁的环境。另外，脂肪还有保护皮肤、神经末梢、血管和脏器的功效。

假如早孕反应严重的女性实在不想吃肉类，可以食用核桃与芝麻。核桃含有大量不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多类营养元素。一公斤核桃仁相当于五公斤鸡蛋或九公斤鲜牛奶的营养，并且有补气养血、温肺润肠的功效。其营养成份的结构对于胚胎的脑发育很有利。所以，孕妇每日要吃二～三个核桃。另外，嚼核桃仁还能够防治牙本质过敏。

芝麻含有大量脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等，有营养大脑、抗衰美容之作用。把芝麻捣烂，兑上适量的白糖，每天上、下午用白开水各冲服一杯，既可以增强孕妇的抵抗能力和预防感冒，又能够防止孩子患皮肤病。