母乳质量与乳母饮食的关系

乳汁的多少和乳母的饮食紧密联系，而乳汁质量的高低，亦受乳母营养优劣的影响。

要使乳汁分泌增加、充沛，在产后一至二天内，要多进清淡的流质或者半流质饮食，如粥汤、面条、鲫鱼汤等，暂不宜进食不容易消化的高蛋白饮食，促乳食物通常要安排在产后四十八小时后食用。

产后二至三日后，乳母饮食的安排，应选用营养价值高又容易消化的饮食，每日除三餐外，还要另加二至三回小餐。多食水果和蔬菜，既可以预防便秘，又可以补充维他命与无机盐。假如乳汁分泌过少，则说明饮食里蛋白质与脂肪的供给量不足，或者是汤水比较少。所以，为保障充足优质的乳汁，乳母必需摄入足量的优质蛋白质、一定量的脂肪与充足的水份。乳母每日除直接喝水外，还多进流质食物和各类粥类，每日至少要进食三千mL。另外，乳母要少吃或者不吃辛辣等刺激性食物，如乳汁分泌太多，可适当控制汤类的摄入，并且依据宝宝大便的性状调整饮食。