流产后的饮食指南

人工流产后的饮食原则：

人工流产后仍然必需对各类食物在数量上、质量上及互相搭配上做出合理安排，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维他命、无机盐、水和纤维素的需要。

为了增进入工流产后的康复，饮食调整要注重下面几点：

（1）蛋白质是抗体的重要组成成份，如摄入不足，则机体抵抗能力降低。人工流产后半月以内，蛋白质每kg体重要给1.5至2g，每天量约100至150g。所以，可多食些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类与豆类、豆类制品等。

（2）人工流产手术后，因身体比较虚弱，经常易出汗，所以补充水份要少量数次，减少水份蒸发量；汗液里排出水溶性维他命比较多，特别是维他命C、维他命B1、维他命B2，所以，要多食新鲜水果、蔬菜。这也有助于防止便秘。

（3）在正常饮食的基础上，要适当限/制脂肪。手术后一礼拜内脂肪控制在每天80g左右。行经紊乱者，不要吃刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，此类食物均可以刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

人工流产后如何进行补养：

流产后要重视饮食的补养，这对女士身体健康有非常大的影响。因流产对身体有一定的损伤，不但丢失一定量的血，加上流产过程中心理上承受的压力与肉体上的痛苦，使流产后的身体较虚弱，有些人还会有贫血倾向。所以，适当的进行补养是完全必要的，而补养的程度、持续的时间，要视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定，既不要营养太过，也不可缺少。

先要保证优质蛋白质、充足的维他命与无机盐的供给，特别是要补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易吸收消化。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜蔬菜和水果。

不吃或少吃油腻生冷食物，不适合吃萝卜、山楂、凉瓜、桔子等有理气、活血、寒凉性食物。要多食易于消化的饮食。补养的时间以半月为好，平常身体虚弱、体质差、失血多者，可依情况适当延长补养时间。流产后食疗方如下：

鸡蛋枣汤：

原料：鸡蛋2个，红枣10个，适量的红糖。

制作方法：锅里放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸时放进红枣和红糖，稳火煮20分就可以。具有益气补中，养血作用。

作用：比较适用于贫血和病后、产后气血不足的调养。

荔枝大枣汤：

原料：干荔枝、干大枣各7枚。

制作方法：共加水煎服，每天一剂。具有补血生津的功效。

作用：比较适用于女性贫血，流产后体虚的调养。

豆浆大米粥：

原料：豆浆2碗，大米50g，适量的白糖。

制作方法：将大米淘洗干净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每天早空肚子服食。

作用：具有调和脾胃，清热润燥作用。比较适用于人工流产后体虚的调养。

乳鸽枸杞汤：

原料：乳鸽一只，枸杞30g，盐少量。

制作方法：将乳鸽去毛和内脏杂物，洗干净，放进锅里加水和枸杞共炖，熟时放盐少量。吃肉饮汤，每天两回。

作用：具有益气、补血、理虚的功效。比较适用于人流后体虚和病后气虚，体倦乏力，表虚自汗等症。

参芪母鸡：

原料：老母鸡一只，党参50g，黄耆50g，淮山药50g，大枣50g，黄酒适量的。

制作方法：将宰杀去毛和内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其他四味放置在鸡周围，隔水蒸熟，分多次服食。

作用：具有益气补血作用。比较适用于流产后的调补。

糖饯红枣：

原料：干红枣50g，花生米100g，红糖50g。

制作方法：将干红枣洗干净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣和花生皮同入小铝锅里，加煮花生米的水，再加适量的水，以稳火煮30分，捞出来花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。

作用：具有养血、理虚作用。比较适用于流产后贫血或者血象偏低等。