(1)积极参加体育运动,提高体质。通常,活动半个小时,就可以让眼睛得到不错的休息。
(2)看书、看计算机、电视的姿势要正确,调节好屏幕的亮度。
(3)勿在震荡、晃动的条件下看书,光线要适中。
(4)书本的字号、纸张选择都要注意。
(5)保证优质的睡眠,劳与逸相结合,平衡饮食,多食蔬菜水果;调节好屋内的湿度与温度,种养点绿色植物。
(6)心情焦虑与精神紧张等,容易引发视疲劳。要保持乐观、舒畅的心情,使之气机调畅,气血平和,正气旺盛,就能够减少视疲劳的发生与发展。
(7)屋里设计宜光线充足,空气流畅。家具墙壁色调要柔和,避免对视觉产生不良刺激。
(8)适时到郊外青山绿水处,登高望远,呼吸清新空气,对视疲劳的预防治疗颇有好处。
饮食自疗法
疗法一:大豆、山药各30g,猪骨500g,用清水1500mL煲至500mL,人精盐适量的,喝汤吃豆。
疗法二:枸杞子15g,核桃仁20g,草鱼头500g,用清水1500mL,煲至500mL,入精盐适量的,温服。
疗法三:黑豆浆250mL,蜂蜜15mL,核桃泥30g,把煮沸黑豆浆搅拌核桃泥,加入蜂蜜,搅拌均匀后就可以饮用。
验方自疗法
疗法一:菊花、决明子、麦门冬、枸杞各30g,每天各用1g,用开水泡20分,每天饮用6至9次。
疗法二:山楂、何首乌、金藤花、菊花各30g,每天各用1g,以开水泡20分,每天饮用6至9次。
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