眼睛疲劳的食疗及验方

（1）积极参加体育运动，提高体质。通常，活动半个小时，就可以让眼睛得到不错的休息。

（2）看书、看计算机、电视的姿势要正确，调节好屏幕的亮度。

（3）勿在震荡、晃动的条件下看书，光线要适中。

（4）书本的字号、纸张选择都要注意。

（5）保证优质的睡眠，劳与逸相结合，平衡饮食，多食蔬菜水果；调节好屋内的湿度与温度，种养点绿色植物。

（6）心情焦虑与精神紧张等，容易引发视疲劳。要保持乐观、舒畅的心情，使之气机调畅，气血平和，正气旺盛，就能够减少视疲劳的发生与发展。

（7）屋里设计宜光线充足，空气流畅。家具墙壁色调要柔和，避免对视觉产生不良刺激。

（8）适时到郊外青山绿水处，登高望远，呼吸清新空气，对视疲劳的预防治疗颇有好处。

饮食自疗法

疗法一：大豆、山药各30g，猪骨500g，用清水1500mL煲至500mL，人精盐适量的，喝汤吃豆。

疗法二：枸杞子15g，核桃仁20g，草鱼头500g，用清水1500mL，煲至500mL，入精盐适量的，温服。

疗法三：黑豆浆250mL，蜂蜜15mL，核桃泥30g，把煮沸黑豆浆搅拌核桃泥，加入蜂蜜，搅拌均匀后就可以饮用。

验方自疗法

疗法一：菊花、决明子、麦门冬、枸杞各30g，每天各用1g，用开水泡20分，每天饮用6至9次。

疗法二：山楂、何首乌、金藤花、菊花各30g，每天各用1g，以开水泡20分，每天饮用6至9次。