情绪是内心波动反应在外的表现,它反映了内心世界的复杂变化,并且情绪变化具有周期性。更年期是情绪变化最敏感的时期。事实证明男性更年期比女性更年期情绪变化要表现的不明显,不容易发现。那么男人到了更年期会有哪些表现呢?男性更年期应该怎样应对呢?
男性更年期是由男性荷尔蒙水平下降引起的,症状发展不明显。出现更年期的年龄存在差异,发病率也不一样。近几年 ,男性更年期综合征发病率一直呈上升趋势 ,目前还出现了低龄化趋势。
男人到了更年期会出现脑功能减弱,认知度降低 ,易疲劳、注意力不集中、对外界反应能力迟缓,情绪变化不稳定,常常出现易怒、焦虑、抑郁,情绪无法控制等。情况严重者还有性功能减退、早衰现象。生理机能发生变化 ,会出现失眠、便秘、骨骼关节疼痛,还会伴有多汗、潮红、心悸等。这些症状严重影响了男性健康,对家庭、工作产生了不良的影响 。并且相关研究表明,从事教师、IT业、文案等职业的男性会更易提前进入更年期。
男性更年期该如何应对呢?出现更年期综合症的症状的轻重与工作压力大,生活不规律,人际关系紧张,吸烟、饮酒,暴饮暴食,经常熬夜,缺乏运动等相关。应对男性更年期这些症状,首先,要用平和的心态来面对,认识并接受更年期是男性必然要经历的一个特殊阶段。逐渐步入中年的男性要调整好心态,时刻反思自己日常的行为举止是不是有什么异常,关注更年期是否到来。步入更年期的男性要学会稳定情绪,避免各种不良刺激。即使遇到心情不佳将要激动发怒时,也要努力克制,通过散步,参加一些健康的文体活动、娱乐活动,或者找知己朋友谈谈心来转移这种不良的情绪对自己的影响。其次,在饮食上注意清淡一些。吃一些能帮助人体减缓紧张的食物或营养素。例如从葛根、大豆中提取的营养物质中含有植物激素和维生素及微量元素,可全面补充更年期人群所需的营养,对于缓解更年期潮热汗出、眩晕耳鸣、烦躁失眠、血压增高等有很大的帮助。角鲨烯是一种脂质不皂化物,这种物质可以增强机体免疫能力、有助改善性功能,延缓更年期。还要经常到户外锻炼身体,出游,户外活动可以使大脑皮层运动区兴奋,减少一些不良思虑的出现。更年期并不可怕,只要敢于面对它,采取好的方法措施就一定可以从容应对更年期所带来的那些困扰,顺利度过更年期。
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