足部按摩是我国中医的宝贵遗产之一，足部按摩法有着很多针药所不能及的神奇作用。刺激足部治病强身，日益引起人们的重视与研究。中医认为，人体生命活动，靠气和血两大物质基础。气血『行于经隧，经常营无已，终而复始』，有着营养机体，联络内、外组织，协调生理活动的重要作用。气穴流畅，则脏腑与调，健康长寿。运行失调，则脏腑失与，阴阳失衡，病患丛生，容易衰老。
足部按摩是种增进气血流畅，防病治病，抗衰延年的简单易行的方法。足部和全身脏腑经络关系紧密，承担身体全部重量。因此有人称足是人类的『第二心脏』。有人观察到足和整体的关系类似于胎儿平卧在足掌面。头部向着足跟，臀部朝着足趾，脏腑即分布在跖面（脚掌）中部。依据以上原理与规律，刺激足穴可以调整人体全身功能，治疗脏腑病变。
（1）按摩涌泉穴
这种方法简单、实用，用双手拇指指腹自涌泉穴推至足根，出现局部热感后再终止操作，每天1至2回。按摩涌泉穴一是取坐位，把一条腿放置在另一条腿上，同侧手托住足踝，对侧手用小鱼际部在涌泉穴做上下推擦，直到脚心发热为止，再换另一条腿。二是坐床上，双足心相对，用双手拇指指腹自脚跟往前推至涌泉穴，从上到下反复36次，推至脚心发热为好。按摩涌泉穴动作要柔和、连贯，轻重要合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再渐渐加快按摩速度。在按摩脚心的与此同时还要多运动脚趾。
（2）拿捏大脚趾
大脚趾是血压反射区所在，随兴以手上下左右旋转揉搓就可以。在血压忽然升高时马上以手的指甲掐住在大脚趾和趾掌关节横纹正中央，约2分左右血压便会下降。
进行足部按摩时要保持屋里清静、整洁、通风，按摩前用温水洗干净足部，放松全身。按摩结束后30分内应饮一杯温热水，这样有助于气血的运行，以至于达到较好的按摩效果。
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