抗抑郁的食物

抑郁给人的身体健康带来了很大的危害，通过食物能够缓解治疗抑郁，抗抑郁的食物主要有樱桃、雪柚、大蒜、南瓜、小麦、柠檬、虾、银耳、羊肉、大闸蟹、豇豆、橘子等，抑郁患者可适当食用。

抗抑郁的食物

1.樱桃：具有益气养颜，祛风化湿的作用。樱桃包含维生素C，维生素B，糖类，蛋白质，胡萝卜素，磷、钙，铁等营养素。适于肺气亏虚引起的情绪抑郁，悲观。

2.雪柚：具有健脾消食，宽中下气，化痰止咳的作用。雪柚包含柚皮甙，新橙皮甙，胡萝卜素，维生素B族，维生素C，有机酸，糖类，挥发油，磷、钙，铁等微元素。雪柚里面富含维生素C，可以缓解压力，适于肺气亏虚引起的情绪抑郁，悲观。

3.大蒜：具有温中行滞，解毒杀虫的作用。大蒜包含蛋白质，脂肪，糖类，维生素C，维生素B族，磷、钙，铁等营养物质。大蒜会带来好心情，适于肝气郁结引起的情绪抑郁，悲观。

4.南瓜：具有补脾利水，解毒杀虫的作用。南瓜包含蛋白质，脂肪，糖类，维生素C，维生素B，纤维素，甘露醇，胡萝卜素，精氨酸，钙，铁等营养物质。南瓜含有大量维生素B6与铁，这两类营养元素都可以帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，为大脑提供能量，适于肝气郁结引起的情绪抑郁，悲观。

5.小麦：具有养心安神，滋阴清热，益肾补虚，止汗除渴。小麦包含淀粉，蛋白质，糖类，脂肪，粗纤维，脂肪油，卵磷脂，精氨酸，淀粉酶，麦芽糖酶，维生素B，维生素E等营养物质，适于肺气亏虚引起的情绪抑郁，悲观。

6.柠檬：具有清热解毒，美白养颜的作用。柠檬中包含维生素B1，维生素B2，维生素C，有机酸，柠檬酸等多类营养物质，具有非常强的抗氧化作用。柠檬包含的维生素C可以舒缓压抑的情绪，适于肺气亏虚引起的情绪抑郁，悲观。

7.虾：具有补肾壮阳，通乳托毒的作用。包含蛋白质，脂肪，糖类，维生素A原，维生素B族，尼克酸，磷、钙，铁，锌等营养物质，适于肺气亏虚引起的情绪抑郁，悲观。

8.银耳：有滋阴，润肺，养胃等作用。银耳富含维生素，糖类，蛋白质，粗纤维，脂肪，粘液质与矿物质，适于肺气亏虚引起的情绪抑郁，悲观。

9.羊肉：具有补虚益气，温中暖下的作用。羊肉包含蛋白质，脂肪，碳水化合物，灰分，磷、钙，铁等营养物质，适于肺气亏虚引起的情绪抑郁，悲观。

10.大闸蟹：具有清热散血，续筋接骨，通经络，解漆毒，滋肝阴，补骨髓，祛斑养颜，催产下胎的作用。大闸蟹包含蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素A，维生素B2，铁，多类氨基酸，适于肝气郁结引起的情绪抑郁，悲观。

11.豇豆：具有健脾和胃，补肾益精，理中益气，调营卫，止消渴，散血消肿，清热解毒的作用，包含淀粉，蛋白质，脂肪，维生素B族，维生素C，烟酸，钙，铁，钠，钾，镁，磷等微元素。适于肝气郁结引起的情绪抑郁，悲观。

12.橘子：具有开胃理气，润肺止咳，润燥的功效。桔子富含维生素C，橙皮甙，柠檬酸，还原糖，胡萝卜素，维生素B等，橘子所包含的维生素C可以改善抑郁的心境，适于肝气郁结引起的情绪抑郁，悲观。