抑郁给人的身体健康带来了很大的危害,通过食物能够缓解治疗抑郁,抗抑郁的食物主要有樱桃、雪柚、大蒜、南瓜、小麦、柠檬、虾、银耳、羊肉、大闸蟹、豇豆、橘子等,抑郁患者可适当食用。
抗抑郁的食物
1.樱桃:具有益气养颜,祛风化湿的作用。樱桃包含维生素C,维生素B,糖类,蛋白质,胡萝卜素,磷、钙,铁等营养素。适于肺气亏虚引起的情绪抑郁,悲观。
2.雪柚:具有健脾消食,宽中下气,化痰止咳的作用。雪柚包含柚皮甙,新橙皮甙,胡萝卜素,维生素B族,维生素C,有机酸,糖类,挥发油,磷、钙,铁等微元素。雪柚里面富含维生素C,可以缓解压力,适于肺气亏虚引起的情绪抑郁,悲观。
3.大蒜:具有温中行滞,解毒杀虫的作用。大蒜包含蛋白质,脂肪,糖类,维生素C,维生素B族,磷、钙,铁等营养物质。大蒜会带来好心情,适于肝气郁结引起的情绪抑郁,悲观。
4.南瓜:具有补脾利水,解毒杀虫的作用。南瓜包含蛋白质,脂肪,糖类,维生素C,维生素B,纤维素,甘露醇,胡萝卜素,精氨酸,钙,铁等营养物质。南瓜含有大量维生素B6与铁,这两类营养元素都可以帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,为大脑提供能量,适于肝气郁结引起的情绪抑郁,悲观。
5.小麦:具有养心安神,滋阴清热,益肾补虚,止汗除渴。小麦包含淀粉,蛋白质,糖类,脂肪,粗纤维,脂肪油,卵磷脂,精氨酸,淀粉酶,麦芽糖酶,维生素B,维生素E等营养物质,适于肺气亏虚引起的情绪抑郁,悲观。
6.柠檬:具有清热解毒,美白养颜的作用。柠檬中包含维生素B1,维生素B2,维生素C,有机酸,柠檬酸等多类营养物质,具有非常强的抗氧化作用。柠檬包含的维生素C可以舒缓压抑的情绪,适于肺气亏虚引起的情绪抑郁,悲观。
7.虾:具有补肾壮阳,通乳托毒的作用。包含蛋白质,脂肪,糖类,维生素A原,维生素B族,尼克酸,磷、钙,铁,锌等营养物质,适于肺气亏虚引起的情绪抑郁,悲观。
8.银耳:有滋阴,润肺,养胃等作用。银耳富含维生素,糖类,蛋白质,粗纤维,脂肪,粘液质与矿物质,适于肺气亏虚引起的情绪抑郁,悲观。
9.羊肉:具有补虚益气,温中暖下的作用。羊肉包含蛋白质,脂肪,碳水化合物,灰分,磷、钙,铁等营养物质,适于肺气亏虚引起的情绪抑郁,悲观。
10.大闸蟹:具有清热散血,续筋接骨,通经络,解漆毒,滋肝阴,补骨髓,祛斑养颜,催产下胎的作用。大闸蟹包含蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素A,维生素B2,铁,多类氨基酸,适于肝气郁结引起的情绪抑郁,悲观。
11.豇豆:具有健脾和胃,补肾益精,理中益气,调营卫,止消渴,散血消肿,清热解毒的作用,包含淀粉,蛋白质,脂肪,维生素B族,维生素C,烟酸,钙,铁,钠,钾,镁,磷等微元素。适于肝气郁结引起的情绪抑郁,悲观。
12.橘子:具有开胃理气,润肺止咳,润燥的功效。桔子富含维生素C,橙皮甙,柠檬酸,还原糖,胡萝卜素,维生素B等,橘子所包含的维生素C可以改善抑郁的心境,适于肝气郁结引起的情绪抑郁,悲观。
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