说到叶酸的补充,很多男性朋友总以为是女性才需要做的事,但是专家指出,对于男性来说,其实它也是必须注意的。特别是不育的男性,出现不育的原因其实可能与叶酸有关。专家建议大家可以多吃五谷杂粮,可以有效补充叶酸。
男性须知:叶酸缺乏会致不育
对于女性在孕前和孕后要补充叶酸的重要性,已经不言而喻了。服用斯利安叶酸片能够大大减少神经管畸形的出生率,同时叶酸还具有抗贫血的功能,有利于提高胎儿的智力。但是如果宝宝都没法出生,怎么还谈健康呢?
根据美国加洲大学的观点,孕前阶段男方也必须服用,叶酸本身是人体必须的营养素,并不只是女性才需要。对于男性来说,叶酸的缺乏可能会影响到精子的质量问题。
新的调查结果显示:男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关,因为叶酸可以帮助DNA的合成。专家指出,精子质量的提高牵涉到多种维生素,叶酸也是其中之一,当它在男性体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,还由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,更是参与了精子的核心机密层-遗传信息的形成。
美国农业部推荐的膳食标准已经能保证成人每天摄入400毫克的叶酸,其他富含叶酸的食品包括橘子汁、豌豆干、蚕豆干等。此外,五谷杂粮是男性最天然的叶酸补品。
男性养生:叶酸补充个选五谷杂粮
怎么补充叶酸呢?其实让人没有想到的是,补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是很高的。
《黄帝内经》中认为五谷即“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”,而在《孟子滕文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”,在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”,再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种,豆类有14种,总共47种之多。五十年代起,我国从口粮制度管理出发,将粮食人为地分为主粮、杂粮,或称细粮、粗粮。大米和小麦被称为细粮,所以五谷杂粮也泛指粮食作物。在古代,五谷没有粗杂粮的分别,随着研究深入,人们发现,粗杂粮除了与细粮一样有丰富的营养价值外,还有多种治病防病功能。
除了要吃五谷杂粮之外,《黄帝内经》还曾提出过健康的饮食结构:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补养精气”。专家指出,现代人生活水平提高,饮食精细化,鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加,导致饮食失调,疾病横生。因此,重建合理饮食对健康生活有相当意义,建议大家挺好合理饮食。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:凳子)
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