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产后恢复姿势- 两侧摇摆式
子孙满堂康复师
>《孕妇瑜伽》
2018.08.07
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好处:对收细腰围有很好效果,还可以锻炼腹部肌肉,拉伸腿部韧带。
做法:跪在垫子上臀部放在脚跟上。吸气,臀部抬起,成上身直立跪,手臂交叠,放在胸前。整个练习中手臂位置不变。呼气,放低臀部,坐在右侧地上。吸气,回复到上身直立跪。呼气,放低臀部坐在左侧地上。吸气,回复到上身直立跪,每侧重复练习15次。
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