瑜珈消除身体疲劳

1跪姿，双手与肩同宽，手腕在肩关节下方，手掌贴地，同时手指朝正前方，膝盖与臀部同宽，并与髋关节在同一直线上，脚趾顶地而脚跟朝天。

2将手掌往前方移动10至15公分双手保持与肩同宽，慢慢收腹部吐气，将臀部朝天空方向推高，同时伸直两腿，将脚跟尽量压向地板，但不要勉强。尽量伸直手臂，但手肘不锁死.将上半身往大腿方下推.让背部更直，肩膀离开耳朵.放松颈部与头.头部轻垂在两手臂间，如图，停留5至8个呼吸。

作用：可以消除身体疲劳，恢复活力，伸展脊椎、腿部、脚跟；强化手臂.腿部和关节灵活度，放松臀部和肩膀.并且促进血液循环；强化坐骨神经。

注意：血压异常或患有眩晕病的人，在练这个动作时要小心，一旦觉得不舒服，先跪下将臀部坐在脚跟上，同时，额头顶地休息，再慢慢蜷起身体：或先征询医师意见。