人体由很多块骨骼组成，每一块骨骼都有它们各自的作用。膝盖就是众多骨骼中的一种，也是人体很重要的一部分。因为膝关节和我们人体做的很多动作都有关系，人们跑、跳、行走，这些动作都必须有膝盖的参与才能够完成。但是有关膝盖的疾病也有很多，膝盖积液是常见的骨科疾病，主要就是膝盖骨头之间出现了缝隙，在这个缝隙中就会有水和气体。当人体代谢减慢的时候，这些水和气体就会越来越多，从而形成了膝盖积液。
那个该如何预防膝盖积液的形成？
1、适当活动
现在随着人们生活水平的提高，人们的生活追求也越来越高，对身体各方面的要求也越来越高，很多人就会选择健身来保持身体的健康状态。有一些人是为了拥有更完美的身形而选择运动健身，但是有很多人，运动的方式都是不对的，没有一个科学合理的健身运动计划，对身体也是容易造成损害的，尤其是对骨骼上的影响。很多人在长时间不运动后突然剧烈运动，这样很容易对膝关节造成损害。膝关节的摩擦也加大，容易造成膝关节的劳损，甚至出现炎症，导致膝盖积液的出现。
2、控制饮食
人们的生活水平提高了，饮食自然也越来越丰富。人们可选择的饮食种类越来越多，其中很多是高热量高脂肪的食物，这时候如果人们摄摄入热量过多的话，就会导致身体发胖，身体过胖就容易加重膝关节的负担，从而加大关节之间的磨损。因此，日常应该注意有一个合理的饮食结构，少吃高脂肪高热量的食物，减轻对膝关节的压力以及磨损，避免膝盖积液的形成。
3、及时补钙
人体的骨骼中含有最多的营养物质就是钙，当人体有骨骼疾病的时候，大部分原因与缺钙有关，这时候首先要考虑的是及时补钙，尤其对于老年人以及儿童，日常补钙是非常有必要的。因为老年人随着年龄的增长，骨骼会发生退行性改变，容易导致一些骨骼疾病的发生。因此及时补钙是非常重要的。儿童由于骨骼正处于生长发育时期，必要的补充营养元素，有利于骨骼的正常发育。也可以防止骨骼疾病的出现。
以上就是预防膝盖积液的常见方法，膝盖积液是很常见的一种疾病，一旦患有膝盖积液，对患者的生活会产生很大的影响，因此做好日常的预防非常有必要，可从生活中一些细节做好防范措施。
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