因人而异养生[保健理念]

因人而异养生

2011-04-11 13:24

一、自然意天人合一。中医认为，肾乃先天之本，肾气充足，五脏六腑的功能才能协调，精力才会充沛，不容易生病。中医认为“肾主骨生髓”，如果因为性事导致肾气不足，那么自然也就会造成骨髓空洞、脑髓不满，生命提前衰老。但《备急千金要方》中说：“男不可无女，女不可无男。无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。”男人不能没有女人，女人也离不开男人，只有这样才能长寿；反之，缺失任何一方，都与长寿无缘。所以，有性就是养生。性就是天人合一，自然意愿。

二、更年期调好心理。王国维《蝶恋花》：阅尽天涯离别苦,不道归来,零落花如许。花底相看无一语,绿窗春与天俱莫。待把相思灯下诉,一缕新欢,旧恨千千缕。最是人间留不住,红颜辞镜花辞树。指人从能够生育变为不能生育的过程。在更年期的时候，在心理、生理上都有着很大的变化。应对更年期，提倡调心理，调生理。首先要想开点，更年期不是病，而是生理过程中的现象，会平安过去的。

《黄帝内经》说：女子七岁肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。女人更年期，每天早晚熬点大枣粥吃。抓一把大枣（约13颗）放在温水中浸泡5分钟，然后把洗好的米约100克连同大枣一块儿放入锅中煮熟，米开粥稠时加点白糖调味就可食用。也可以每天吃两三颗大枣，照样有效果。中医认为，大枣具有补中益气、养血安神的作用，对于更年期的女人来说是最好的“灵丹妙药”。《北梦琐言》中就有关于红枣的记载,说有一位年过半百的女人，依然年轻美貌，面容靓丽如妙龄少女，后来有人问她有什么防老之术，后来她只说了这么一句话：“一日三颗枣而已。”由此在民间流传开了“一日吃三枣，一生不显老”的谚语。

男人更年期，标志是阳痿。脾气不好、睡不好觉，有的还想自杀，这样的状态就是更年期的状态。饮食应以补肾为主，比如说多吃些核桃、黑芝麻等食物，这样就能慢慢调理过来。现代医学研究表明，动物性食物的含锌量比植物性食物的含锌量高。然而，现在不少人都主张吃素，自然而然，锌的摄入量就少。其中海产品、牛奶、花生、芝麻、莲子、核桃、杏仁、芹菜等含锌都比较丰富。再就是适当饮酒对补充锌也有好处。每天二两白酒，即便是天天以素为生，食欲照样不减。因为喝酒有助于锌的吸收。其实不仅是白酒，就连啤酒、葡萄酒也有促进锌吸收的作用。缓解前列腺病技巧。1、每天晚上睡觉之前花几分钟的时间按摩会阴穴100次左右。会阴穴位于人体生殖器和肛门中间的凹陷处。会阴，顾名思义，就是阴经脉气交会的地方，与位于头顶的百会穴在一条直线上，是人体精气的通道，是身体中轴线的终点。经常按摩能促进气血的流通。对于经常坐着的男性朋友，经常按摩会阴穴有预防前列腺病的功效。2、每天晚上用湿热毛巾敷压在会阴穴、肛门部位，边敷边压5分钟左右。敷完之后再做20次的提肛收腹动作，效果更好。

三、食用油荤素平衡。荤油和素油产生热量一样，1克油都产生37.7焦(9卡)的热量；荤油和素油构成不同，素油的亚油酸含量相对比较多，而荤油则相对较小。亚油酸可以抑制脂肪的生长，因此常吃荤油的人容易长脂肪、长胖。素油中胆固醇比较少，而人的记忆力及智慧大多都来自于胆固醇。所以很多老人记忆力不好，多与吃荤油比较少、身体缺少胆固醇有关。想要健康，在食用油上，就要注意荤素平衡。