心灵健康的改善和提升方法

     以下是寻找自我心灵健康改善和提升的参考方向和方法，但需谨记：没有单一和终极的程序，你必须不断寻找、不断自我更新，穷自己的一生，修行是一生的路。
 1、学习管理好情绪和欲望。成功的人是懂得管理情绪和欲望的人，成功跟智商、学历、身份、性别、种族无关；
 2、学习少说话、多体验。放胆去做、去爱。多行动，少胡思乱想；
    3、追求健康的身体，这样才有意志和力量提升自己，修补创伤；
    4、付出是需要智慧的，学习内敛，不要向外胡乱发放能量，不要迷信无条件付出的假浪漫，自爱是最基本的原则和条件；
    5、爱情是自我提升和修行的入口，并不是目的。爱情是学习放下自我，是谦卑和包容的艺术；
    6、尊重和爱护性爱，不要否定和放弃，了解自己的性需要和性能量状态，从中提取生命的乐趣和力量；
    7、避免回忆伤痛经历，那只会再次加深潜意识确认悲伤的惯性，对自己不利，待真正平静下来，看透问题，重温过往历史才有真正意义；
    8、观照自己的情绪，驾驭它，比它先走一步，不要让情绪控制自己。在判断前先静心、定心。成长就是学习冷静和平静的过程；
    9、肯定所有发生的人和事，起码在没看透之前，不要先否定；
  10、管理而不压抑情绪，抽离开来观照它、看着它，不下判断，无为而为，反而更有力量；
  11、注意脾气、沉住气度，保持警觉，争取在第一时间控制情绪起伏，别纵容惰性；
  12、在心乱迷失时尽量避免做出任何重大决定；
  13、相信自己有能力自疗，不要依赖他力。不是他们无能力，而是怕纵容了惰性反而退步；
  14、拒绝依恋过去。回忆(nostalgia)的希腊文字根是nost-algia，就是返回痛苦(pain of return)，接受过去，然后温柔说再见，不回头，向前走；
  15、不要直接处理问题，学习从其他方面入手，如失恋时不要处理为何对方不爱我，为何爱会变质等问题，反而先应稳定情绪，强健身体，才有体力保持清醒，看清楚谁是谁非，爱得够不够，还能如何爱下去。不要解决(solve)问题，而应把问题溶掉(dissolve)；
  16、不要活在否定的心态里，浪费精力；
  17、学习和自己爱在一起，和潜意识建立良好关系，体验孤独的美丽；
  18、给自己惊喜的机会，保持创造力；
  19、赞美自己、呵护自己，像返回小孩时期一样宠爱自小时候的自己，给自己多一点爱的能量。试着以掌心轻拍前额和头顶，像母亲宠爱孩子一样做的动作一样，从身体上抚慰自己，能量自给自足；
  20、用最舒服和得心应手的方式将心结表达出来，了解自己最舒服的表达模态，如写作、画画、运动、说话、弹琴……定期抒发自己；
  21、狠心向悲伤说再见；
  22、常怀感恩、感激、宽恕之心，不需要原因，活着已经是理由；
  23、相信更美好的正在等待自己，经常保持正面意念(positivewish);
  24、不要和任何人比较，抬高或贬低自己。相信每个人的内在价值；
  25、早上对着镜前的自己微笑说声hi,晚上临睡前对自己说good night，和自己做好朋友、好情人；
  26、学习欣赏平静，享受孤独。