什么样的坐姿最好最健康

什么样的坐姿才最健康

    坐是每个人每天必须要做的“功课”，但是怎么坐才能对身体健康有好处呢?很多人在坐着的时候，喜欢半躺着斜靠在椅子上，俗语叫“出溜”着，这样舒服。但是时间长了，全身骨头都会很麻很疼。不但全身骨头疼，而且吃豆腐的时候也会感到牙疼。如果一个人长年累月地这么去坐的话，看似放松、看似舒服，可坐着坐着就把健康一点点坐丢了，在传统医学的“五劳七伤”中就有“久坐伤肉”之说。

教你一招
    现在我们一般用的多是中式家具，正确的坐法就是把整个身体紧塞到后边，让椅子背把你整个人弹直。如果双脚够不着地，可以把脚踩在椅子下方的横杠上。

女人如何坐，最优雅最健康

    很多爱美的女孩子特别注意坐姿，一定要坐得很优雅。为了让腿显得修长，而且穿裙子避免走光，就坐在椅子的前1／3的位置，腿不能平放，要向一边倾斜一点，膝盖要直。看着很优雅了，可是太难受。

怎样才能让我们的女士坐得又舒服、又优雅、又健康呢?

    正确的坐姿是：坐在椅子的2／3 左右的位置。假如人要朝正方向看的时候，身体就朝正方向，腿往里收，双腿交叉在前方，把两个手放在腿上，这样坐，半个小时都不会累的，也满足了优雅的要求。

跪着,盘腿坐
    过去的女人都爱盘着腿坐，包括日本人现在都有这个习惯。古人的坐就是跪，宋代以前，没有椅子。讲课也好，开会也好，所有人都将双膝弯下，脚跟儿垫在屁股上，叫“安坐”；如有重要人物来，坐着的人身体要稍微向前倾，叫“危坐”；如果是帝王等大人物来，所有人就要把身子立起，成九十度直角，叫“长跪”。而且日本人到现在也特别喜欢盘腿坐。有人说，这样跪着一两分钟，整个腿都麻了，但是那些古人，他一跪可不是几分钟，而是几个小时。为什么他们有这种能力?事实上，大家都没有意识到，我们在生活中，如果一个从来不去跪坐或盘坐的人，他的血管就是一种流动模式，如果他要改变姿势，让双腿受到挤压，这时候血管就会改变流动模式，重新适应身体的需要。其实，这种经常的改动对腿血管循环只有好处，没有坏处。

教你一招:
    还有一种姿势，就是盘腿坐，腿脚比较灵活的人还能够把脚后跟拉到大腿根的位置来坐。盘腿坐这个动作对于我们来说，也是非常重要的。所以我们没事的时候都可以盘腿坐一坐。
    坐的时候最好把两只手放在膝关节上，挺胸。这样坐着聊天、看电视都很方便，可以来回转移。腿木了怎么办?没关系，人的腿很聪明，当你把血管挤压到某种程度的时候，血管就知道这种状态，它的流动必须要改道。打过坐的和没打过坐的人，他的血管利用率是不一样的。

文章来自: 天天饮食(http://tiantianyinshi.org) 详文参考：http://tiantianyinshi.org/shenghuochangshi/135.html