每天1个动作，延寿10年

在2500年前的《黄帝内经》中提到：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。说到这里，我们就知道了这个长寿动作是什么了。就是拉筋！

那些运动可以拉筋？

1、瑜伽

瑜伽可以锻炼身体的柔韧性，在做瑜伽的同时也是在拉筋，只是瑜伽更注重运动和呼吸的配合。

2、跳舞

跳舞也有助于拉筋。跳舞是一项全身运动，其更注重于身体的协调和优美。

如果我们想在运动量少的情况下更好的拉筋，那么只需要单独的做拉筋动作就可以。下面给大家示范8个正确的拉筋方法，根据个人的身体素质量力而行，没有次数要求。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

◆ ◆ ◆ ◆ ◆