今天说的这位
岁数不大，但是运动的时间可不短
在这个人人都直播的时代
她也开始直播了
只不过，她直播的是跑步而已
不止运动
来，直播前，先让我们卖一段萌~
这大眼睛双眼皮也是没sei了
怎么这么水灵儿呢~
陈意涵在直播的时候
粉丝们也是没有闲着
刷礼物、点赞、隔空示爱
还向她喊话
“这样的陈意涵我们需要一打!”
看着这样的陈意涵
你说我们怎么能不爱呢！
对！除了爽妹子，陈意涵也比较对我的口
多么呆萌可耐、人见人爱
好多人认识她是从奋斗开始的
里面的小灵仙儿活泼可爱
后来又陆续参加了其他的电视剧
像《痞子英雄》里的陈琳
最有名的还是参加了芒果卫视的《花儿与少年》
也让我们越来越熟悉这个个子小小
却总都充满能量的她！
说起能量，可能是因为她总是运动的关系
平时有空就会跑步，一般都在8公里以上
对于减肥，她有着自己的见解，
“如果你每天一直跑一直跑不吃饭肯定能减肥，
但如果你只跑1公里却吃很多，那就不行。
我觉得减肥没有简单的方式，
没有坐着就能减下来的事！”
身高163公分的她，体重是偏低的45公斤
而体脂肪的比例竟然只有10.7%！
10.7%！！！
在节目里，她也不会放弃运动
分分钟停不下来啊
她还特别喜欢倒立
到哪儿都要倒立留念
这里我就要说个小姿势啦~
保持倒立几分钟
可以快速的缓解身体疲劳状态，让整个人都更有精神
还能够有效去除肚子上的赘肉！
看看下面这组对比照
你就知道为什么说时间在陈意涵身上
感觉就跟停止了一样
因为她永远保持微笑
永远保持一颗少女心
都说爱运动的女人永远都是活力少女
其实真的是这样
天冷不是理由，懒惰才是唯一的借口
天热也不能阻挡运动
就当自己在游泳啦
生活虽然艰难
依然要用逗逼的心态去过好每一天~
嗯哼，就是在这样！
你们都记住了没？！
有的童鞋既然不爱跑步
那我就给你来套瑜伽练习练习好啦~
你说吼不吼啊
这套瑜伽对于消灭小肚腩灰常的有效
要坚持做下去！
动作①：拜日式（Surya Namaskar）
点击可看大图
拜日式瑜伽由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。
拜日式能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质，预防各种神经系统、内分泌系统疾病，以及各种慢性疾病。
动作②：站立前屈式（Padahastasana）
站立前屈式瑜伽能有效刺激肝脏和肾脏，提高消化能力，保持5个呼吸，做5-10次。
如果手碰不到脚，可以用手扶地练习。
动作③：头碰腿前屈坐式（Paschimottanasana）
头碰腿前屈坐式瑜伽能帮助缓解压力刺激肝脏、肾脏、卵巢和子宫，提高消化能力。
保持5个呼吸，做5-8次。
动作④：祛风式（Pavanamuktasana）
祛风式瑜伽有助于把过多的风和酸从体内，尤其是从关节内排出。保持5个呼吸，做2-3次。
动作⑤：船式（Naukasana）
伽动作⑥：骆驼式（Ushtrasana）
骆驼式瑜伽能伸展腹部器官，消除便秘，并刺激脊神经，按摩所有内脏器官。保持2-3个呼吸，做5-8次。
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