“年过半百，筋骨自痛”，百病归老，人到一定年纪，就容易摔倒、扭伤、出现颈椎疾病等，身体机能表现出种种衰退迹象，胳膊腿儿失灵、无力。
老年人因为骨骼、肌肉等原因，不再适合剧烈运动，而瑜伽讲究自然、放松、柔和。
瑜伽练习能够帮助老年人疏活筋骨、强健四肢、增强力量、增加肌肉弹性；瑜伽的很多体式，对于老年人的慢性病有辅助治疗作用，在一定程度上保护内脏；除此之外，瑜伽有助于稳定情绪，保持心灵的愉悦。
从这个角度来说，瑜伽并非年轻人的专属，老年人更需要通过瑜伽运动来修身养性，防病健身。
但绝大多数，从没接触过瑜伽的老年人，对瑜伽是有疑虑的。总结其大概原因就是——“我都65岁了，一把老骨头了，太僵硬，经不起折腾。”
在追逐高难度体式的路上，文摘君本人也经历过心态崩了的时刻。感叹要是早十年开始瑜伽就好了。教练为了鼓励文摘君，翻出一个阿姨的朋友圈，一张张在世界各地高难度瑜伽体式照片，印入眼帘。
阿姨退休后才开始练习瑜伽，之前从未接触过瑜伽，这一练十年，成了瑜伽高手，如今不仅自己从瑜伽中受益，还成了瑜伽老师。她身体健康，心情愉悦，瑜伽丰富了她退休后的生活，她现在觉得自己比退休前更年轻而充满活力。
所以说，瑜伽什么时候开始，都不晚，最重要的是开始。
【老年人练习瑜伽注意事项】
首先，到正规瑜伽馆，在专业瑜伽老师指导下习练。
盲目练习适得其反，有下列情况，请停止练习：
1、持久背脊疼痛，例如风湿性腰痛，劳损性椎间盘疼痛、脖子疼痛、各种炎症
2、血压剧烈升高时（瑜伽属于有氧运动，大量消耗体能，练习瑜伽会使血压升高）
3、手术之后不久（容易撕扯到伤口，影响恢复）
其次，在练习过程中保持安静、注意呼吸，量力而为。
保持安静，尽量不要与身边的人交谈，大声笑或复杂消极的心理活动，练习过程中播放舒缓悠扬的音乐，使身心专注而集中。
放松心情，注意动作与呼吸的配合，在自己承受范围之内尽量延长每次呼吸的时间，练习中不要憋气，保持呼吸顺畅。
在练习过程中，感到体力不支或发生痉挛，立即停止并加以按摩。因每个人身体状况不同，量力而为，密切注意身体的感受，避免给身体带来伤害。
最后，循序渐进坚持练习，运动量适中。
老年人由于身体各组织器官逐渐衰退，大不如从前，活动后恢复时间延长。故而，练习瑜伽时，应在瑜伽老师指导下，选择适宜的体式，制定适合身体状况的运动计划，持之以恒，循序渐进坚持练习。
读完这篇，
快分享给阿姨、妈妈、爷爷、奶奶，
或带着他们去上瑜伽课吧！
比心～
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