八段锦的养生秘密，古人流传下来的养生智慧结晶

八

段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美。”

现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显着，老少咸宜。

八段锦：不断传承的智慧结晶

所谓八段锦，就是由八节动作组成的一种健身运动方法。全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。

八段锦通过活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善身陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个器官的生理机能。

首先，八段锦要求身体端正，气贯丹田。经常练习可消除腹腔淤血，又可使上下腔静脉血液易于流回右心。血压高者经过八段锦的锻炼后，可使血压下降。

其次，八段锦气贯丹田的深长呼吸，可使心律减慢，降低心肌氧消耗量。由于加强了全身血液循环，从而减低心脏负荷，有利心脏功能。

八段锦要求含胸沉气，使呼吸深长，增加肺活量。其采用的呼吸方法（内养功呼吸法）可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换，可使呼吸通道畅顺，改善肺气肿和心肺的各种疾病。

随着年龄增长，人体机能的退化是不可避免的，很多人年龄越大，脊柱越来越弯曲，八段锦以科学的方式舒展脊椎，可以很好地矫正脊柱和驼背，即使上了岁数，也能让身体保持形体美！

让我们一起练起来吧。