哑铃锻炼腹肌动作方法(动态图演示)

摘要: 枕握哑铃仰卧动作图 枕握哑铃仰卧 双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后，然后做仰卧动作 哑铃侧屈伸动作图 哑铃侧屈伸 站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰。身体向一侧弯曲至极限，稍停，慢慢还 ...

枕握哑铃仰卧动作图	枕握哑铃仰卧（点击有详细介绍）
	双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后，然后做仰卧动作
哑铃侧屈伸动作图	哑铃侧屈伸（点击有详细介绍）
	站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰。身体向一侧弯曲至极限，稍停，慢慢还原
坐姿屈伸腿动作图	坐姿屈伸腿（点击有详细介绍）
	坐在长凳上，双手固定好身体后，屈伸双腿记着屈伸的时候要腹肌发力。