教你几招“养眼大法”

美国芝加哥大学的心理学家经研究发现，消除疲劳最有效的方法是放松，而最有效的放松部位则是眼部肌肉，因为眼睛消耗的能量占全身神经消耗能量的1/4左右。当你放松了眼部肌肉，就会有一种轻松感，并会逐渐忘掉其他紧张与烦恼。常见的养眼除疲劳的方式有以下几种：

1.极目远眺：在室外空旷处或楼上阳台向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好，持续数分钟，每日做1～2次。在工作间隙，打开窗户，临窗远眺，疲劳就可一扫而光。

2.按摩运目：先用两手相擦发热时，用掌心热熨两目，反复做擦熨数次，接着再把眼球左右旋转(运目)各100转，最后用两手掌搓擦两颊及额部1～2分钟。这时就会感到全身轻松很多。

3.闭目养眼：闭目，靠椅静坐，姿势以随意和舒适为度，每次持续3～5分钟，1日可重复多次。睡眠是闭目养眼最有效的方法，也是消除疲劳最有效的静止性休息方法，人每天都要有一定的睡眠时间，使身体各系统及器官得到休息。