秋冬季节单一身体寒凉反应的原因与对策

秋冬季节单一身体寒凉不适反应的原因与对策

秋冬季节，全天单一饮食调养身体，既有有利的一面，又有不利的一面。有利的是，瓜果蔬菜丰富，料材多样；不利的是气温下降，天气寒冷，身体不适。身体不适的突出表现是：感觉寒凉、腹胀腹痛、头晕恶心。但是，不管怎样，天有规律，事在人为，只要开动脑筋分析原因，采取相应对策，一些困难是可以克服的。

△原因分析

原因1气温降低：一场秋风一场凉，这是自然规律。环境温度接近体温的时候，人就感觉舒服。当环境温度变化很快，与体温差别很大，人在尚未适应的时候，就会有不舒服的感觉；

原因2寒气浸入：忽视天气变化，不能随着季节变化着装，防护不好，使寒气浸入人体。寒气浸入体内有3个主要通道，即口鼻、脚底和丹田（肚脐）。按照中医经络学讲，正所谓“汗从脚起、病从口入、气在丹田”；

原因3疾病表现：有胃肠、肝胆、脾肾、腰椎、关节、心脑血管等疾病的人，身体难以分配足够的热能抵御风寒，在气温快速降低时，更会出现寒冷、头晕、恶心的表现，甚至有跌倒的危险；

原因4经液阻滞：这里的经是指经络、液是指体液。体液包括血液和淋巴液。身体多个部位都有通往胃肠的经络。天气变凉，经络不通，血液和淋巴液更是布满全身。血液动静脉吻合不好，淋巴液滞流，微循环阻滞，都会出现身体不适现象；

原因5料材冷凉：人体与环境和食物之间，是存在着温度差异的。因此，要不断进行热交换和热平衡。单一常用的瓜果蔬菜的温度要比人的体温低得多，而且，随着存储、加工或烹饪的方法，发生温度变化。吃下去的冷凉食物，人体要传导热量给食物。所以，在天炎热的季节，身体散热，感觉舒服，而当天气寒冷的季节，就会觉得寒凉。

原因6缺乏锻炼：缺乏运动锻炼，不能不仅不能舒筋活血，活化经络和推动淋巴液循环。而且，得不到阳光、远红外线、负离子和充足的新鲜空气。因此，御寒能力差；

原因7调理反应：惧怕寒冷的人，往往体质衰弱，或者身体有局部问题。单一饮食有一大特色：调理期间会产生调理反应。反应的表现是似乎问题加重、更加明显、反反复复、令人担心。其实，这是身体发出的信号，不必担心，而当感谢！

△应对措施

对策1要看季节：定期单一，身体季度检修，既要考虑平均每季进行一次，又要根据季节变化来安排，尽量选择在酷热的暑天或者温暖舒服的季节进行，避开寒冷的冬季；

对策2加强防护：除了根据天气变化添加衣服保暖以外，口鼻、脚底和丹田这3个部位要取适当措施，重点加以保护。脚的保暖要换厚底鞋穿；衣服单薄，要增加秋冬装；保护丹田，不要穿矮腰裤，必要时加以“兜肚”保护；腹部或四肢寒凉，可以使用热水带或电热宝、电暖器、空调等进行保护；

对策3泡脚拍打：晚睡前，用温水泡脚并同时进行脚底拍打按摩，舒筋活血、疏通经络；

对策4利用热水：天气变凉，要喝温热的水；料材不要放入冰箱，存储在自然环境中；清洗料材使用温水；果蔬汁保温烫着喝、喝汁不要过急，喝一口叩齿10下，然后下咽；

对策5腹胸呼吸：肠道不好或有轻度结肠炎，使得上下通气不好，排便不畅。缓解的办法是做“腹式深呼吸”、吃水煮萝卜加薯类；呼吸系统有问题的表现是胸闷气短。可以通过胸式呼吸缓解；

对策6运动锻炼：运动锻炼要出门到室外进行，多见阳光和新鲜空气。没有条件的或者出现不适症状时，要进行自我拍打；

对策7配合身体：当使用单一出现调理反应时，要读懂身体发出的信号，并要根据身体要求，搞好紧密配合。