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2022-07-31 09:54
我们熟知“身体是革命的本钱”，古有秦始皇搜罗神药，今有养生人士吃各种补品。
而中医认为穴位是经络之气输注于体表、反应病症的部位，也是针灸、推拿等疗法的施术部位。有些穴位，通过自己按摩就可以达到养生的效果，所以可可给大家整理了一份简单易学、好用、又省钱的养生穴位按摩，快来看看吧~
1
每天按按“护心穴”
强壮心脏
节目曾邀请著名国医大师李业甫李老，他被称为中医推拿第一人。李老提到通过穴位按摩，可以帮助预防、治疗心脏病，比如：内关穴。
该穴位最早见于《灵枢.经脉》，它所属的经络叫心包经，有宁心安神、理气止痛之功，是治疗心胸疾病的要穴，可以有心肌供血，对预防冠心病，缓解心绞痛等都有帮助。
【取穴方法】：掌横纹中点向上三指处中间位置。
【按摩方法】：点按内关穴，每天按3次，每次30秒，有酸麻胀痛的感觉为宜。
2
按揉肝脏元气的“仓库”
可以疏肝利胆
中医认为肝属木，这个“生命之木”具有调畅全身气机、推动血行津布、促进脾胃运化、改善情志活动等作用，功能非常强大。
然而，现代人饮食不规律、熬夜、喝酒等不良的生活方式，让肝脏越来越不堪重负。
当出现以下4个信号时，要警惕：
①肝掌：肝脏无法正常代谢体内雌激素时，手掌的大小鱼际可能呈现发红状态；
②脸色差：肝脏出现异常会影响皮肤，可能出现脸色暗淡、没有光泽、面色发黄、发黑、长色斑或痤疮等；
③眼睛干涩、视物模糊：“肝开窍于目”，眼睛和肝有密切关系，眼干、眼涩、视物模糊等表现可能说明肝有问题；
④指甲坑坑洼洼：《素问》提到“肝者，其华在爪”，肝的精华反映在指甲上，肝血不足、肝气郁滞，指甲会发暗、软薄、坑坑洼洼。
针对养护肝脏，中医里有一个肝经的原穴——太冲穴，它相当于储存肝经元气的“仓库”，适度按揉刺激，可以疏肝泄气、肝火，缓解胸闷等不适症状。
【取穴方法】：太冲穴位于足背上，第一、第二跖骨重点的后方凹陷处。
3
艾灸脾胃的“补气穴”
健脾益胃
中医常说“脾是后天之本，气血生化之源”，更有“内伤脾胃，百病由生”之说！脾与胃相表里，一旦脾虚，会导致人体气血不足，出现乏力、头晕、胃胀等症状。
脾虚的明显表现为足三里的凹陷，其位于位于外膝眼下3寸（即四指宽度），胫骨外一横指处，通常提示有脾气虚的问题，常伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状。
北京中医药大学东直门医院针灸科王军主任建议：隔天两侧足三里各艾灸15分钟，可以调理脾虚，并有健脾和胃、补益气血的作用。
4
点揉“补肺穴”
止咳润肺
中医讲“肺为华盖”，它就像大伞一样保护着其它脏器。肺气充足，就能抵御外邪；肺气虚，各种病毒就容易趁机而入，可能出现感冒、怕风自汗、气短轻喘等症状。
北京中医药大学第三附属医院王成祥院长给了一个补肺穴位——太渊穴。
太渊穴出自《灵枢.本输》，属于太阴肺经，主治咳嗽、气喘、无脉症、腕臂痛。
【取穴方法】：太渊穴位于手腕弯曲的腕横纹，靠近大拇指的一侧，手指感受到脉搏的位置。
【按摩方法】：手指点揉3-5分钟，感到酸胀即可。
5
点按肾脏“滋补穴”
滋阴益肾
中医认为，肾脏是人体精气的来源，在人体生长发育各个阶段都有重要的作用。如果肾出了问题，可能出现腰膝酸软、小便频繁、头晕目眩等诸多问题。当出现手掌小鱼际褶皱多且扁平凹陷的人，多半是肾虚。
王军主任提到一个滋阴益肾的穴位——太溪穴，此穴位在《九针十二原》记载：“肾也，其原出于太溪穴，太溪二。”每日轻柔点按，可以起到调理肾虚、补肾填精、益髓壮骨的作用。
【取穴方法】：太溪穴位于内踝尖垂直与腱部连线的中点位置。
【按摩方法】：采用轻柔点按3-5分钟，局部皮肤发热即可。
6
每天按按大脑“特效穴”
醒脑启窍
中医认为“脑为元神之府”，长时间的脑力活动、思虑过度均会损耗脑神，影响人的记忆力和反应能力。大脑有很多常见相关病症，比如中风、失眠，甚至抑郁、焦虑等情志病。
中医里有一套养脑“特效穴”——头三神，和脑相关的情志病、脑血管疾病都可以适当按摩这些穴位，有醒脑启窍、通血止晕的作用。
【取穴方法】：
头三神由神庭穴、本神穴和四神聪组成。
①神庭穴：位于发际线中间上缘0.5寸的位置；
②本神穴：位于神庭穴左、右旁开三寸；
③四神聪：为四个神聪穴，分别位于百会穴（两个耳朵连接处的中点）的前、后、左、右各1寸处。刺激四神聪，有健脑益智、养神开窍的作用。
【按摩方法】：中间三根手指像梳头一样，从发际线向脑后推，或者手掌半握，用指尖轻叩这些穴位。
来源：我是大医生官微
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