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睡眠健康！你知多少？
据统计连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的对比
日积月累最明显的改变是面容的不同
以下睡眠时间不同改变后的对比照
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（左为每天睡8小时，右为每天睡6小时）
以下是时下最流行的测试年龄的软件出现得结果
很明显，睡眠程度不同，测试出的年龄也相差很多
不够震撼？下面这组图！
是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响
睡眠充足后对面容的改变
看完你还打算继续熬夜吗？
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是不是很惊讶？
用那么多美容产品有什么用
不如踏踏实实睡个觉
充足睡眠，是多么的重要？
哪些因素影响睡眠？
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时代发展快速的今天
人们的压力也随之增长
从而影响着睡眠质量的因素也有很多
长期睡眠不好对身体有哪些影响？
熬夜等于慢性自杀
长期睡眠不好的人，人体各大器官都会得到损伤
长此以往的积累，身体会慢慢的积累
病痛就会慢慢的找到自己
睡多久才不会缺觉？
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不同年龄段的人群每天所需的睡眠时间是不同的
美国国家睡眠基金会的专家通过研究
提出了最新睡眠时间建议，每个年龄段各有不同
请最佳睡眠时间
初生婴儿（0-3个月）：14-17小时
婴幼儿（4-11个月）：12-15小时
学步儿童（1-2岁）：11-14小时
学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时
学龄儿童（6-13岁）：9-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
黄金睡觉时间
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睡觉时间段非常重要
同样是8个小时，晚上10点到早上6点的睡眠
和凌晨1点到上午9点的睡眠是完全不一样的
效果也是截然不同的
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下面这张图能给你提供一个参考
良好睡眠的正确姿势
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从睡眠结构和睡觉姿势上来看
超过正常睡眠时间的睡眠都属于“浅睡”
因此就算一口气睡了十多个小时
也不能一口气把之前欠的几小时补回来
反而是要分好几天
每天多睡一些，才能慢慢让身体恢复
怎样才能睡好觉？
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睡眠不足时最好的补救措施就是睡觉
除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡
但补觉不能完全抵消熬夜的危害
它只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏
对于长期缺觉的人来说，还是应该养成良好的睡眠习惯
建议从以下几个方面入手
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