混元气
放松包括皮、肉、筋、脉、骨、膜、关节、内脏等的放松。开始时先从肌肉、肌腱、韧带等处于相对稳定、松驰、平衡状态入手。放松不是松松垮垮，而是“松而不懈”，其中保持有一定的紧张度。但此紧张度不是用拙力，而是“紧而不僵”。幼儿清醒时的那种骨弱筋柔的天真活泼状态，可称是放松的模式。
放松的方法：
（一）意想放松法。1.三线放松法2.自上而下的分部放松法
（二）深呼吸放松法。
（三）发声放松法。
（四）贯气放松法。
以上是普通的放松模式，然而对于老功友来说，这样的放松是不满意的。老功友追求的是更深层的放松，用力时候也放松，大马庄时候也放松，全身无时无处不放松。用力时候放松，难道是让胳膊不用力而自己飞起来吗？大马庄也放松，难道蹲大马的时候大腿肌肉是软软的吗？松腰是腰部不用力吗？显然都不是。放松，是既用力又放松，这是矛盾。
不矛盾，真正的放松不是不用力，而是肌肉（含肌腱韧带等，以后不再解释）内部放松，外部用力。
人体的肌肉包括骨骼肌、平滑肌、心肌。用力的是骨骼肌，放松的是肌肉块里面的平滑肌。平滑肌在哪儿长着？分布于内脏、消化道、呼吸道、血管、泌尿和生殖系统。让内脏消化道呼吸道等系统放松，这个容易理解。而用力的肌肉里面怎么放松，难以理解。其实就是让肌肉块里面的血管微循环系统放松通透，加速血流供应（包括气）。里面放松了，气血流通加速，人的整个身体素质就明显提高，耐力爆发力抗击打能力都异于常人。
本文讲的是有形，练功时候不要忘了那个无处不在的无形的东西。无处不在是个什么东西？玄关，你懂得。
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