“裸睡，就像我们有些人吃饭习惯用左手，而有些人吃饭习惯用右手一样，更多的只是一种习惯问题。我们不要过分去夸大它的好处或者过分强调它的坏处，应该以一种平和的心态来评价这个问题。”
裸睡的五大益处：
●对皮肤的益处
皮肤是人体最大的一个器官，分布在人体的整个体表。皮肤表面有非常丰富的感觉神经和各种各样的腺体，如皮脂腺、汗腺，还分布有很多的毛孔，皮肤的最主要功能除了保护人体之外，就是与外界进行物质交换：排出废物，吸收营养。
在日常生活中，我们穿衣着装对于皮肤来说是既是一种保护也是一种约束，如果衣服过于紧身，甚至会影响到皮肤的分泌和排泄功能，不利于身体健康，所以，到了晚上就应该彻底给自己“松绑”，让皮肤可以进行“深呼吸”。
●对乳腺的益处
胸罩的主要作用是保护乳房，内部的钢托使我们的乳房能够挺立有型，在塑型的同时，内衣对于乳腺的危害也不容小觑：影响乳房的血液循环，时间久了容易引起乳腺增生、月经期前后的乳房胀痛、乳腺炎症等一些相关疾病。有些胸罩的内衬布料具有一定的刺激性，时间长了可能会引发乳房部位的皮肤过敏症状。乳房被束缚了一整天之后，在夜间睡觉时一定要取下胸罩，同时轻轻按摩乳房，让乳房能够得到充分的休息和调整，保证乳房健康。
●对妇科的益处
由于女性的生理结构特点，私密部位本身就容易形成“高温高湿”的环境。而高温高湿的环境下，最容易滋生细菌，比如霉菌、滴虫等。如果一天24小时，私密部位始终处于高温高湿的环境下，没有足够的呼吸空间，不透气，对于女性的健康是不利的。“建议女性朋友，晚上睡觉的时候应该让会阴部处于通风透气的环境下，可以穿比较宽松的睡衣或者在一定的环境下裸睡。”周红副主任医师建议说。
其次，裸睡也能够对痛经起到一定的作用。经前期综合症一般表现为月经前的腹部坠充血所致。长时间穿着过紧的内裤有可能会加重盆腔淤血，使月经前的下腹坠胀更严重。裸睡能够适当地减轻腹部压力，更利于盆腔内血液流动，使血液循环顺畅，可以适当减轻月经期的不适感。
●对睡眠的益处
对于一些容易精神紧张、焦虑，甚至影响到睡眠质量的人来说，由于睡眠质量差，往往导致难以入睡或者睡后易醒。如果睡眠穿着不够放松，可能会加重睡眠中的不适感，甚至会造成睡眠过程中的感，影响睡眠质量。裸睡可以让身体彻底放松，最大限度减少身体不适感对睡眠的影响，对失眠有一定的帮助。
●对性健康的益处
你对自己的身体自信吗？你欣赏过自己的身体吗？
“并不是每个人都会去认认真真地了解和欣赏自己的身体”，周红指出，“能够正确地了解自己的身体、欣赏自己的身体是一种健康的心态，对于树立个人信心是非常有好处的”。
“我们在工作中接触到的一些体像障碍的病人，对自己的身体不了解、不认可、甚至厌恶，这种心态会导致严重的性功能障碍，我们在对其进行性感训练之前的第一步骤就是培养她们了解自己的身体、欣赏自己的身体，从而慢慢恢复自信。”
人们在描述夫妻生活的时候会用到一个词：“肌肤之亲”。裸睡时，皮肤的接触是一次美好夫妻生活的重要准备工作，更容易唤起双方对性生活的愿望，对增进夫妻感情，使夫妻生活更加和谐很有帮助。而且皮肤之间的接触会让人感觉温暖、宁静，安全、会让人觉得有幸福感。
注意：这些对于人体健康的益处作用都不能夸大，如果真的患有妇科疾病或者乳腺增生的时候，是不能够仅仅依靠裸睡来治疗的。裸睡只能起到辅助治疗和预防作用。
在以下五种情况下不适合“裸睡”————
◆无法及时更换床单、被褥
每天我们的皮肤会分泌大量的皮脂、汗液，还会有大量死亡的细胞脱落下来。一天的睡眠过后，如果不能做到及时更换床单被褥，那么这些堆积的分泌物、表皮脱落细胞、灰尘、寄生虫甚至螨虫就会形成大量遗留。这样的“裸睡”反而对皮肤不好，对健康不利。
对策：养成良好的卫生习惯，睡觉前要洗澡，床单、被罩要及时更换，或者每天将贴身被褥在阳光下暴晒，及时消毒。
◆睡眠环境温度偏低
从中医养生角度来说，尤其是对于女孩子，后腰部、下腹部、脚部都是需要保暖的部位和器官，在“裸睡”的情况下，睡眠过程中容易出现着凉的情况，“尤其是后半夜是需要养护的时段”。所以，“裸睡”的环境温度很重要。
◆已患妇科疾病或正处经期
如果女性已经患有妇科炎症，这样的情况下是不适合裸睡的。因为妇科炎症会导致白带增多且有异味，裸睡的过程中，阴道分泌物流出后会污染床单，“如果不能及时更换床单，就可能会造成循环感染”，周红进一步指出，这样的循环感染极有可能会导致疾病的无法治愈。
其次，在女性月经期间也不适合裸睡。
◆避免对儿童的心理发育产生不良影响
儿童的性发育是受神经内分泌调节的，如果过多地从视觉、听觉、感觉方面接触了性刺激，可能会导致儿童性早熟。“由于儿童对于性知识的判断并不完善，如果看到家长裸睡，可能会产生不良刺激，容易对孩子的身心发育造成负面印象”。
◆出差外出住宿
住酒店、外出出差的时候不建议裸睡。对于不明环境下的贴身物件，最好采取慎重态度。“建议出差的时候一定要带一件睡衣，避免和酒店的物品直接接触”。
编后：正如文章开始周红副主任医师所言，“裸睡”，更多的是一种习惯问题，我们应该采用正确的态度来对待它。不应该因为“裸睡”的时尚感而盲目追求，也不应该因为其特有的睡眠方式而鄙夷不屑，对于健康有益的，我们就应该欢迎和采纳，而对健康无益的，我们就避免和摒弃。这才是追求健康应该拥有的态度，也是对自身健康负责的态度。
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