消除疲劳的五种食物   

2008-11-12 22:52:21|  分类： 医疗保健 |举报 |字号 订阅

 1、碱性食物（水果、蔬菜）。疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。

 2、高蛋白食物（豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等）。热量消耗过大，使人疲劳。及时补充热量，可消除疲劳。

3、富含维生素的食物，如鲜枣、柑桔、番茄、土豆、肉类、动物肝脏、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。

 4、含咖啡因食物（茶叶、咖啡、巧克力）。咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疾病能力。

5、其他滋补品和小食品。人参、银耳可补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。麦芽可增强耐力和条件反射能力，使人反应灵敏。

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