提高床上能力,练这一套动作真的会很猛!

　　又到了健身打卡的时间，你准备好了吗？今天的训练内容有6个动作组成，提高啪啪能力，用这一套动作真的会很猛！一起来看这份训练计划：

　　动作1：交替箭步蹲  左右各10-20次

　　动作2：俯卧撑 10-20次（如果觉得标准俯卧撑难，可以选择做跪姿俯卧撑）

　　动作3：宽距深蹲 20-30次

　　动作4：俯卧撑+侧身转体 左右各10-15次（如果觉得此动作难，可以不做俯卧撑）