坚持6周，给你想要的腹肌（男女通用）

　　减肚子上的赘肉，用这个方法真的没有不行的。这个方法可谓是简单粗暴，特别是针对那些不知道怎样锻炼的朋友，而且男女通用。

　　不过前提条件是你必须要坚持6周以上，保证每周至少锻炼3次。如果你想练一次就减掉肚子上多余的赘肉，那么直接告诉，抽脂去吧！

　　如果你确定你是一个有毅力能够坚持下去的人，那么请看下面这份减肚子上赘肉的训练计划，有氧和无氧相结合训练，具体如下：

　　步骤一：跑步3分钟+仰卧举腿1分钟（主要锻炼腹肌）

　　步骤二：跑步3分钟+徒手深蹲1分钟（主要锻炼腿部肌肉）