睡前摩腹安元神
肚脐,也就是神阙穴,是能量输转中心,宝妈们可以在睡前顺时针方向,轻按宝贝的肚脐200-300圈(具体手法操作示范视频,请关注公众号)。轻按神阙穴有助于水火交融,心肾沟通,可以宁神静心。
宝妈们自己一定要放松,配合孩子的呼吸频率。如果孩子呼吸过快,宝妈们可以通过调节自己的呼吸频率影响孩子。放缓和减低呼吸频率有助于副交感神经的放松,心跳放缓,身心困倦,自然入睡。
孩子的卧室减低噪音和减少灯光亮度,宝妈哄睡时,可以轻轻哼些舒缓的摇篮曲、讲故事,这些会让宝贝有充分的安全感,都有助于入眠。
孩子从出生起就和宝妈分房睡,也是很不错的方法,大人在晚间的活动不会影响孩子入眠,在孩子的房间放置声像感应器,宝贝一旦有什么动静,宝妈们可以及时反应。
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